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健康知识|补血的水果有哪些，补血的水果之王( 二 )

小知识



3、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一 ， 深受人们的喜爱 。 甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。 其中铁的含量特别多 ， 每公斤甘蔗含有9毫克的铁 ， 居水果之首 。 因此 ， 甘蔗也有“补血果”的美誉 。

4、葡萄：葡萄性味甘平 ， 具有补气血、强筋骨的功效 ， 历代中医均将葡萄视为补血佳品 。 葡萄含有大量的葡萄糖 ， 能够给心肌补充营养 。 而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高 ， 并且含有多种维生素和氨基酸 ， 因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。

5、火龙果：火龙果有排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂 ， 应季而生 ， 能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题 。 在食用的时候机会没什么特殊的禁忌 ， 只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用 。 成熟的火龙果颜色越红越难保存 ， 因此购买后最好是能立即食用 ， 这样才能充分吸收其中的营养物质 。

6、哈密瓜 ， 性寒味甘 ， 含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。 食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用 ， 可以用来作为贫血的食疗之品 。 如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭 ， 食用哈密瓜都能有所改善 。

7、桃子：桃富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。 桃的含铁量相对较高 ， 铁是人体造血的主要原料 ， 有助于防治贫血 。 此外 ， 因桃富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。 因此 ， 吃桃不仅可以通便 ， 还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲 ， 堪称保健水果、养生之桃 。
补血的水果有哪些 补血补气的水果有：葡萄、桑葚、桂圆、黑枣、枸杞
一、葡萄：
中医认为葡萄性平、味甘酸 ， 入肺、脾、肾经 ， 有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效 。 葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树 ， 且具有极高的药用价值 ， 已经成为世界性的重要营养兼药用的商品 。
二、桑葚：
【健康知识|补血的水果有哪些，补血的水果之王】桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议将桑椹代茶饮用 ， 每日食用一碗桑葚茶不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
三、桂圆：
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。 建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用 ， 可以用茶疗代替 ， 对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用 。 除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 。
四、黑枣：
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。 但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。

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