女子爱美 ， 亘古不变 。 医学证明 ， 在25岁以后 ， 人体自身的新陈代谢能力开始逐步下降 ， 皮肤的弹性、色泽和细腻程度也随之出现衰退迹象；另外 ， 长期的紫外线辐射等外部环境因素所造成的皮肤老化和色素沉着也会在这个时期显现出来 ， 并随着年龄的增大而愈发凸现 。 那么 ， 在日常生活中该如何护理我们的肌肤呢？下面就由小编来为大家推荐16种让你吃出健康肌肤的食物 。
一、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。 注意：柠檬不宜与牛奶同饮 ， 柠檬极酸 ， 不宜直接单独食用 ， 可以加在凉拌沙拉或菜中 。 柠檬不宜与牛奶同饮 。 胃病者不宜喝柠檬茶 。 一次吃柠檬不宜过多 ， 否则柠檬酸会损伤牙齿 。
二、苦瓜
【常玩手机皱纹爬满脸 注意8细节咋玩都不伤身 16种家常食物 让你轻松吃出健康肌肤】苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。
注意：苦瓜有抗生育的作用 ， 苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床 。 苦瓜对正在怀孕（孕早期和中期）的人有影响 ， 吃多了可能导致流产 。 所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦 。
三、黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98% ， 它不但脆嫩清香 ， 味道鲜美 ， 而且营养丰富 。
它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
四、西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。 同时西红柿糖分少、热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
注意：由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分 ， 空腹食用会与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃引起腹痛 。 因此 ， 食用红西柿时切不可贪嘴 。 每天3-4个即可 。 对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁 。
五、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。 西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多馀的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。 西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 反而是帮助你嘘嘘的次数减水 ， 而尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 。
六、葡萄柚
葡萄柚性寒 ， 体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。 服药时别吃葡萄柚 ， 尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药 ， 因为葡萄柚汁含有黄酮类 ， 会抑制肝脏药物的代谢 ， 导致药效增强而发生危险 。 因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚 ， 比较安全 。 葡萄柚为高钾食物 ， 尿毒症或洗肾患者不宜多吃 ， 以免加重肾脏的负担 。
七、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。 菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
推荐阅读
- 手机知识|网上如何违建举报电话
- 手机知识|如何屏蔽所有网络电话，如何设置不接网络电话
- 手机知识|苏宁如何打人工电话
- 手机知识|厦门骨之味如何加盟，骨之味加盟电话热线
- 手机知识|如何找回删除电话号码，找回删除30天的通讯录号码
- 手机知识|如何查询自己的电话号码，10086短信查询本机号码
- 手机知识|如何发起电话会议，通讯方式召开会议怎么组织
- 手机知识|电话号被拉黑如何破解
- 手机知识|如何找回删除的电话号码，如何找回删除人的时候电话号码
- 手机知识|苹果路由器怎么设置，苹果路由器拨号