华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了 ， 他精神爽朗 。 这位在2010年元旦才退休的富豪 ， 比一般人的退休年龄晚了40多年 。 有人问他养生秘诀何在 ， 邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开 。 ”在90岁的时候 ， 邵逸夫曾亲自上武当山 ， 向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功 。 从此 ， 每天练气功是邵逸夫必修之课 。 他每天早晨5点起床 ， 练功两个小时 。 他说：“因为练气功 ， 一天都不疲劳 ， 睡眠质量很好 。 ”下面将这套气功介绍给大家 。
第一式 提气 双脚微微弯曲与肩同宽 ， 提肛顶颚 。 双手如抱一盆花 ， 放在丹田位置 ， 之后用口吸气 ， 吸气时舌顶上颚 ， 双手亦随之升高到胸前 ， 之后用鼻呼气 。 每次做15分钟 。
第二式 剑指桩 双脚站立与肩同宽 ， 收紧肛门 。 双手握成剑指(空握拳 ， 食指中指下指地面)模样放在腰间 ， 然后舌顶上颚用口慢慢吸气 ， 之后用鼻呼气 ， 每次做5分钟 。
【百岁慈善家邵逸夫养生秘笈：三式气功延寿 气功养生的原则】 第三式 无极桩 双脚微微弯曲与肩同宽 ， 收紧肛门 。 左手平摊向下放在丹田 ， 而右手平摊向上放在胸前 。 然后用鼻吸气 ， 之后用鼻呼气 。 3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉 。
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