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怎样有效瘦手臂，怎么瘦手臂呀( 二 )

小知识


如何瘦手臂最有效 你好！对于你提出的问题目前瘦手臂最快最有效的方法有吸脂瘦手臂 ， 溶脂瘦手臂 ， 激光瘦手臂等 ， 目前瘦手臂手术的技术发展的很完善 ， 手术的效果也很不错 ， 不过不同的方法适合的患者有差异 ， 建议询问医生的意见 。
瘦手臂最有效的方法有哪些？ 瘦手臂的方法有很多啊 ， 这里告诉你几种比较有效的方法 ， 希望能够帮到你 。
一、摆臂运动
1、双腿屈膝并拢 ， 臀部微微下沉地半蹲 ， 腰背挺直 ， 收腹挺胸 ， 上身微微向前倾出 ， 令重心前移 ， 双臂屈肘前摆 ， 左右手各拿一个装满水的水瓶 ， 并将其举高 。

2、双手拿稳水瓶 ， 往后摆臂 ， 手肘伸直 ， 尽量往后上抬高 ， 同时右腿向后摆直 ， 脚掌绷直 ， 脚趾着地 ， 注意保持上身与左腿的姿势 。
二、撑臂运动
1、双腿并拢屈膝坐于地上 ， 上身后倾 ， 手臂自然地撑于身后以固定姿势 ， 注意腰腹收紧 ， 背部挺直 。

2、双臂施力撑直 ， 臀部慢慢上抬 ， 令大腿与上身连成直线 ， 双腿与双臂撑地平衡并固定好全身 ， 保持数秒 。
3、然后慢慢放下臀部并着地 ， 腰腹再次弯曲 ， 手肘也放松 ， 恢复最初的坐地姿势 。
三、转臂运动
1、双腿并拢站直 ， 抬头挺胸收腹 ， 腰背挺直 ， 双臂向后伸直 ， 手掌向外侧 ， 慢慢向上抬高双臂至与肩同高 。

2、保持上身的姿势 ， 腰腹收紧 ， 两臂拉开距离 ， 令肩胛骨打开 ， 再收缩两臂的距离 ， 再次后压肩胛骨 ， 注意两臂的高度不要下降 。
3、然后继续依次拉开并收紧两臂的距离 ， 在打开双臂时 ， 手掌向下滑动 ， 然后从外往内转动手掌至内侧 ， 同时收紧双臂 ， 重复10次 。

当然了还不要忘了每天晚饭半小时后的一颗塑纤果 ， 它精心提取普洱茶、洋车前子等天然植物 ， 能快速燃烧机体多余脂肪 ， 具有快速瘦身不反弹的效果 。 此外I平时一定要少吃肉类多吃蔬菜 ， 这样多管齐下 ， 一定可以实现瘦手臂的效果 ， 加油吧 。
如何瘦手臂最有效？ 首先你要改变不良好的生活习惯 比如
1经常喝碳酸饮料

2晚餐时间过晚 吃的比较多
3不运动
想要减肥 不论想减那一块必须要有良好的生活习惯与作息这是密不可分的
在这方面你还真的好好学学<稼瑾红的廋身记>
如何有效减手臂？？ 你需要准备两组哑铃 。 选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作 。 如果你在完成整套动作后觉得“非常轻松！” ， 那么就更换更重的哑铃吧 。

如何完成：你的目标是每个动作做12次 ， 整套动作重复3遍 ， 每周两次 。 坚持下去 ， 逐渐提高 ， 一定可以瘦手臂哦 。

1.三角支撑俯卧撑姿势

作用部位：肩部、胸部、臀部

俯卧撑式准备 。 将收手内移 ， 使拇指和食指形成一个三角形 。 然后 ， 做一个完整的俯卧撑（如图所示）这样算一次 。 如果感觉太难 ， 就稍微弯曲膝盖 。 重复12次 。

2.凳上双臂屈伸姿势

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