补充维生素的水果有哪些? 不同的水果 ， 里面含有的维生素也是不同的 ， 水果里面还有的维生素C元素还是很高的 ， 而且很多人都知道吃水果可以补充维生素C 。
有些人觉得维生素C含量最高的水果有:柠檬、橘子、草莓、猕猴桃等等 ， 其实维生素C含量最多的并不是这几种水果 ， 维生素C含量最高的有以下几种：
1、酸枣 ， 酸枣又叫做野枣 ， 出现生产于我国的华北地区 ， 中南地区也有分布 ， 大多都是是野生的 ， 因此被叫做为灌木 ， 但也有小乔木 ， 树势比较地强 ， 但是树叶、树枝都和普通的枣树一样 ， 但是树条之间的节间比较地段 ， 叶子很少但是很茂盛 ， 果子也是特别的小 ， 吃起来味道很酸 。
2、猕猴桃 ， 猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等 ， 主要生产于我国的南方山岭之间 ， 一般是椭圆形的 ， 猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合 。 猕猴桃的品质很鲜嫩 ， 营养也是非常的丰富 ， 而且还有抗衰老的作用 ， 于是深受不同年龄人的喜爱 。
3、红枣 ， 有很多人都喜欢吃红枣 ， 而红枣的营养也是非常的丰富的 ， 含有很多种氨基酸、糖类等 ， 因此被称作为白果之冠 ， 里面含有的维生素C是苹果的60倍 ， 是梨的40倍 ， 是柑桔的10倍左右 ， 因此还被称作为天然的维生素之丸 ， 红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富 ， 也是要水果里面的首位 。
红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分 ， 这些成分都具有抗氧化作用 ， 从而就会帮助大家把衰老的时间往后推 ， 还可以提高自身的免疫力 ， 更重要的吃红枣还具有抗癌的作用 。 枣的吃法有很多种 ， 可以生吃也是煮熟之后再吃 ， 生新鲜的枣子 ， 口感是很酥脆的 ， 而且甜而不腻 ， 也可以做成别的食物 ， 比如枣泥、枣糕等等 。
不仅水果里面含有维生素 ， 其实还有别的食物里面含有维生素 ， 比如:掐不齐、决明子等等 ， 掐不齐是一种中药名 ， 主要生长在500米以上的路边、田边等 ， 掐不齐的功能就有清热解毒的功能 。 而决明子吃起来味道是苦而后凉 ， 具有清肝火、去风湿的作用 。
只要大家在平时时不要挑食 ， 各种各样的食物都要吃 ， 那样各种维生素都会被补充到 ， 而且挑食对身体也是不好的 。
维生素多的水果有哪些呢？ 1、刺梨：每100g刺梨中含有3012毫克 ， 是柑橘的50倍 ， 猕猴桃的10倍 ， 具有“维生素C之王”的美称 。 成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素 ， 以及过氧化物歧化酶 。
2、枣子：每年12月到隔年2月 ， 是盛产枣子的季节 ， 清脆香甜的口感 ， 常让人忍不住一口接一口 ， 专家指出 ， 枣子维生C含量颇高 ， 1颗就有45毫克维生素C ， 是富士苹果的22.5倍 。
3、猕猴桃：100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克 ， 而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克 。 中国营养学会推荐 ， 成年人每天摄入维生素C的量为100毫克 。
4、橙子：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
5、草莓：草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 ， 草莓有明目养肝的作用 ， 能保护视力 ， 缓解夜盲症 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 助消化、防便秘 。
扩展资料：
刺梨食用注意事项：
刺梨属于凉性 ， 脾胃虚寒的人不能吃刺梨 ， 因为脾胃虚寒的患者本身就会有胃脘冷痛的症状 ， 若是吃刺梨的话 ， 会加重脾胃的寒气 ， 让腹痛加剧 ， 而且还有可能会出现腹泻的症状 。 因而 ， 脾胃虚寒的人 ， 切记不要吃刺梨 。
推荐阅读
- 健康知识|热性水果有哪些，热性水果都有哪几种
- 健康知识|温性水果有哪些，水果寒性热性一览表图
- 健康知识|胆固醇高的食物有哪些，儿童胆固醇偏高要注意哪些
- 健康知识|纤维食物有哪些，纤维食物有哪些促进排便的
- 健康知识|脂肪高的食物有哪些，哪些食物油脂含量高
- 健康知识|甜食有哪些，什么样的食物算甜食
- 健康知识|流质食物有哪些，二级流质食物包含什么
- 健康知识|怎样让青春痘快速消除，快速消痘痘的办法
- 健康知识|祛痘效果怎样
- 健康知识|怎样祛斑最有效小窍门，有什么祛斑小妙招