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健康知识|维生素水果有哪些，补充维生素的水果有哪些( 二 )

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刺梨当中含有大量的糖分 ， 不适合孕妇吃 ， 女子在怀孕期间不可以吃高脂肪、高糖分的食物 ， 否则 ， 容易得糖尿病 。 同时 ， 因为刺梨是寒性食物 ， 孕妇吃了会使肠胃的负担加重 ， 导致出现腹泻 ， 腹泻对于孕妇来说是非常危险的 ， 可能会引发流产或者早产 。
【健康知识|维生素水果有哪些，补充维生素的水果有哪些】参考资料来源：
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含维生素c的水果有哪些 vc含量最高的是酸枣
。 一般的水果都含有vc ， 但它本身是酸味的 ， 所以酸味越明显的含量就越高 。 经常能买到的就是橙子了
维生素多的水果有哪些 猕猴桃 ， 其次是橙子 ， 橘子 ， 还有黄瓜还有西红柿 ， 之类一般来说 ， 水果中的维生素C含量都比较丰富 。 橙子桔子类除了含有维生素C之外还具有防止高血脂的作用 ， 而苹果则是大家公认的增强免疫能力的好DD ， 猕猴桃(进口)也是推荐的水果 ， 其实咱国内原产湖南一带的小个猕猴桃也是不错的 ， 但是现在市场上能买到的都是大个儿的猕猴桃 ， 不太好吃 。 要是没有时间吃水果 ， 建议可以补充一些维生素片 ， 比如21金维他 ， 一定要买药厂生产的维生素片哦 。 但是维生素片中一般都会补充泛酸 ， 如果你对泛酸敏感 ， 不要在晚上服用维生素片 ， 会引起夜咳 。 猕猴桃简介：又名毛桃、藤梨 。 因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果 ， 故名猕猴桃 。 因其维生素C含量在水果中名列前茅 ， 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 故被誉为"维C之王" 。 猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 。 功效：常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高 ， 因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应 ， 产生出致癌物 。 猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂 ， 能够有效抑制这种硝化反应 ， 防止癌症发生 。 所以如果你禁不住美食所惑 ， 或者因为应酬不得不“烤”一顿 ， 那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃 。 最新的医学研究表明 ， 成人忧郁症有生理学基础 ， 它跟一种大脑神经递质缺乏有关 。 猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用 ， 另外它所含的天然肌醇 ， 有助于脑部活动 ， 因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷 。 猕猴桃中有良好的膳食纤维 ， 它不仅能降低胆固醇 ， 促进心脏健康 ， 而且可以帮助消化 ， 防止便秘 ， 快速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。 祖国医学认为 ， 猕猴桃甘酸性寒 ， 能够解热除烦 ， 止渴利尿 。 适合人群：其味酸甜可口 ， 一般人都可以食用 。 情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃 。 经常便秘者适合吃猕猴桃 。 适用量：成人每天吃1个猕猴桃 ， 就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了 。 温馨提示：人类不能于体内自行制造维生素C 。 想得到维生素C别无他法 ， 只有不断补给 ， 最直接的方法就是食用含有维生素C的食物 ， 而猕猴桃应该是首选的水果 。 猕猴桃性质寒凉 ， 脾胃功能较弱的人食用过多 ， 会导致腹痛腹泻 ， 所以脾胃虚寒的人应少食 。 由于猕猴桃中维生素C含量颇高 ， 易与奶制品中的蛋白质凝结成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。 故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
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含有维生素C的水果有哪些？ 维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中 。 水果中含维生素C高的有刺梨 ， 常见的猕猴桃 ， 新鲜的大枣以及橙子 ， 草莓 ， 番石榴 ， 苹果 ， 葡萄汁 ， 西红柿等等 。 蔬菜中含维生素C比较高的主要有常见的西兰花 ， 大白菜 ， 青椒 ， 油菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 香菜等等 。 总之日常维生素C的摄入主要来源于新鲜水果蔬菜中 ， 尽量不依赖于药物维生素C补充每日所需 。

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