夏季是一年中阳气最盛的时期， 万物生长发育茂盛 。 按中国农历， 天地的阳气在春季生发， 到夏季(夏至)达到旺盛， 夏至以后阴气稍稍上升， 阳气开始下降 。 所谓“春夏养阳， 秋冬养阴”就是说， 在夏季， 人们应该注意保养阳气， 既不要太过生火以致消耗阴液， 也不要不及而使秋冬季节阳气不足 。
初夏， 由于气温交变， 天晴时很热， 一下雨又十分阴凉 。 尤其值得一提的是江南一带的梅雨时期， 空气中的湿度很大， 经常下雨 。 有风湿的人， 应注意防止受寒湿之气的侵袭， 要多听天气预报， 及时增减衣物 。 淋着雨后， 衣裤鞋袜应及时更换， 切不可用体温“捂干” 。
夏天人体阳气最易发泄， 应注意保养 。 人们在夜间应有充足的睡眠， 清晨起床， 锻炼身体， 吸收新鲜空气 。 “暑为阳邪， 易伤阳气， 暑性升散， 易耗津液”， 所以在夏天应避免在烈日下过度过久活动， 以免阳气过耗而中暑或诱发心血管疾病 。 要做好个人卫生， 勤洗澡， 勤换衣， 保持室内空气新鲜， 使头脑清醒 。
盛夏， 昼长夜短， 气候闷热， 人们在这季节里， 睡得较晚， 醒得较早， 常会因睡眠少， 休息不好， 食欲不佳， 出汗多， 消耗多， 往往到这个时候精神不振， 体重减轻 。 所以， 夏季首先要保证睡眠时间(夜间应有6—7小时的熟睡)， 条件允许的话可以睡个午觉， 但时间不宜过长， 以半个小时为佳， 一方面可以补充夜间的睡眠不足， 另一方面可以避开正午的炎热， 适当的午睡有利于疲劳的恢复 。
夏天气温高， 食物容易变质， 病从口入， 容易发生胃肠道疾病， 故饮食要干净、清淡 。 虽大热， 也不宜过食冰凉之品， 以免脾胃受伤 。 在炎热的夏季， 出汗过多， 不但损耗大量体液， 而且流失各种营养成份和无机盐， 如不及时补充， 会使体液失调、胃酸减少而致病， 因此可以略吃得咸些， 或在清晨空腹时喝些淡盐水；另外， 夏天要适当控制冷饮冷食量， 进食速度也不宜过快， 脾胃虚弱者和小儿尤其应节制， 以免使阳气受损 。
夏天的补品应以清淡滋阴为主， 如过食肥甘滋腻之品， 则不易吸收， 并导致脾胃功能紊乱 。 鸭肉、瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子芡实、绿豆等是夏季清朴的佳品 。 在夏天用金银花， 乌梅， 麦冬， 菊花等煎汤代饮、或常饮绿豆、米仁汤， 有益健康 。
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