酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。 多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。 酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。 以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。 一星期可饮用3—5次酸奶 。
豆类，天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。 吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。 每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
燕麦，安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。 每天早晨1杯燕麦片 。
红肉，补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。 但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。 成年女性每天至少吃2两肉 。
西红柿，抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。 此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。 每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
苦瓜，减肥首选
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用 。 吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点 。 另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效 。
菠菜，低脂烹饪首选
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便 。 另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用 。 但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯!
男人在夏季吃什么对身体有好处你知道吗？炎夏来一些适合男性养生的粥怎么样？哪些食物是适合男士夏季养生的，今天小编就为大家推荐一些适合男士夏季养生的食物，让男士朋友们能够健康的度过这个炎热的夏季！
男人夏天养生吃什么好
【西红柿】
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管 。
【黄豆】
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。 例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
【胡萝卜】
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。 此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。 含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。 >>>
夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
【生蚝】
海鲜可以增强性能力 。 男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
【大蒜】
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。 男性多吃可改善体质并强身 。 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。 为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
【高维生素C食物】
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。 高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
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