夏季养生的选择

食醋 夏天天热 , 出汗多 , 多吃醋能提高胃酸浓度 , 帮助消化吸收 , 促进食欲 。 醋还有很强的抑制细菌的作用 , 夏天人易疲劳不适 , 多吃点醋 , 可以保持充沛的精力 。
苦味蔬菜 苦味蔬菜可以补气固肾、健脾燥湿 , 达到平衡机体功能的目的 。 现代医学研究证明 , 苦味蔬菜中含有丰富的消暑、除烦、提神和健脾功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。 苦瓜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 。
鸭肉 鸭肉不仅富含蛋白质 , 而且能预防疾病 。 鸭属水禽 , 性寒凉 , 特别适合体内有热、上火的人食用 。 鸭与火腿、海参共炖 , 可以补五脏之阴;同糯米煮粥 , 有养胃、补血、生津之功效;同海带炖食 , 能软化血管 , 降低血压 , 可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 , 可治疗痔疮出血 。
热茶 夏天离不开饮料 , 首选应是热茶 。 茶叶中富含钾元素 , 既解渴又解乏 。 据英国专家实验证明 , 热茶的降温能力大大超过各种冷饮制品 , 乃是消暑中的佼佼者 。
维生素E 维生素E可以让你平安度夏 。 德国科学家强调 , 人在夏天会遇到三种危险 , 即强烈的日照、臭氧、疲劳 , 而维生素E可以将这三大危险降到最低 。 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多 。
游泳 夏季最好的运动就是游泳 , 游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹 , 而且惠及人体的脏器 , 如心、脑、肺、肝等 , 特别对血管有益 , 被誉为“血管体操” 。 另外 , 由于人体在水中消耗的热量要明显高于陆地 , 所以游泳还能消减过多的脂肪 。
红色衣服 不少人认为穿白色衣服度夏最佳 , 其实红色更好 。 其奥妙在于红色可见光波最长 , 可以大量吸收日光中的紫外线 , 保护皮肤不受伤害 , 防止皮肤老化甚至癌变 。 至于面料 , 当以混纺的T恤衫为首选 。
扇子 从健身角度看 , 取凉的最好“设施”是扇子 。 摇扇是一种运动 , 如用左手 , 还可开发右脑潜能 。 同时 , 摇扇获得的风也最宜人 , 真可谓一举两得 。
定时起睡 夏天昼长夜短 , 人的起居和作息时间应随之调整 , 以迟睡早起为佳 , 而且应尽可能定时起、睡 。 夏季最佳就寝时间为22:00~23:00 , 最佳起床时间为5:30~6:30 。 夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠 , 但一旦养成定时的习惯 , 就可以排除气温的干扰 , 体内的生物钟就不会出现“错点”的现象 , 各种生理节律均可安然运行 。

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