一、淋巴排毒按摩法：
淋巴排毒按摩步骤一
耳后有一个大的淋巴穴 ， 用力按压时会有酸胀感的那个部位便是 。 经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺 ， 促进毒素排出 ， 消除脸部浮肿 ， 并改善肌肤弹性下降的情况 。
注意按压时要把力量集中在指腹上 ， 按压数秒后 ， 再放松 ， 接着再按压 ， 重复5次 。 可以时常按压 。
淋巴排毒按摩步骤二
颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀 ， 从耳后的穴位开始 ， 以上到下的方式进行推行按压 ， 直至肩胛骨 ， 并在此停顿按压数秒 ， 再放松 ， 重复5次 。 最好是在沐浴时进行这项按摩 ， 效果会更好 。
淋巴排毒按摩步骤三
用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩 ， 直至肩胛骨 ， 同样是在此处停顿按压数秒 ， 再放松 。 这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤 ， 重复5次 。
二、食疗养颜养生：
山楂
现代医学证明 ， 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。 中医认为 ， 山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用 。
食法推荐：
山楂汤
材料：山楂500克 ， 白糖100克 。 制法：以水清洗山楂 ， 去蒂、籽用水煮 ， 山楂烂熟放入白糖 ， 饮其汤 。
山楂茶
材料：山楂500克 ， 干荷叶200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。 制法：将以上几味共研细末 ， 分为10包 ， 每日取一包沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
醋
醋不但可以调味 ， 而且具有生津开胃的保健功能 ， 经常吃点醋 ， 可促进胃液分泌 ， 美容养颜 。 在烧鱼或煨排骨时也要加点醋 ， 以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来 ， 进而促进消化吸收 。
食法推荐：
每天饮用15～20毫升优质食醋兑开水 ， 三餐前喝 ， 既生津开胃 ， 又滋阴润肺 。
青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 ， 有研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g ， 糯米或大米150g ， 食盐等调味品适量 。
做法：青苹果洗净切块 ， 与淘净的米一起放入锅中加水煮 ， 熟后调味即可 。
西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 所含苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 能促使胃液分泌 ， 对脂肪及蛋白质的消化 。 所含果酸及纤维素 ， 有助消化、润肠通便作用 ， 可防治便秘 。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。 而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。
酸奶
很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为酸奶不仅好喝 ， 而且能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
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