有些食物对于肌肤有着美容的作用 ， 它们不像护肤品一样需要经过加工 ， 它们是纯天然的美容容物 ， 常吃这些食物可以让你延缓衰老 ， 有些食物能够美白淡斑 ， 下面就由小编来为大家一一揭秘 。
苹果：苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。 它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。 常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
酸奶：酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解 ， 有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥 。 酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂 ， 能够有效减少人体内黑色素的沉积 。
大白菜：水分含量多的大白菜 ， 可滋阴润燥、养胃生津 ， 达润泽、美肤功效 ， 并有丰富的维生素C、E ， 帮助抗氧化及修护受损皮肤 。
蘑菇：蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
洋葱：洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。 洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
西红柿：成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。 西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。 但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
红枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。 其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。 红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。 一次吃3―5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
枸杞：枸杞也能极好滋补 ， 5―8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
桂圆：桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。 将2―5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。
红薯：红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。
海带：海带汁可以美容养颜 ， 用海带熬成的汤汁泡澡 ， 可以润泽肌肤 ， 使皮肤清爽细滑 ， 光洁美丽 。
动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。 可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。 年轻女性一周吃2―3次即可 ， 每次10―30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。 十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。 对女性而言 ， 它还有保护皮肤的美容功效 。
豆腐：除瘦肉和鱼虾类食物外 ， 豆腐也是良好的蛋白质来源 。 同时 ， 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。 “氧化”意味着“衰老” 。 对职业女性而言 ， 选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
菠萝：菠萝属于热带水果 ， 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。 肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。 在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ， 尤其适用于皮肤粗糙的人 。 另外 ， 菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质 ， 它能有效去除牙齿表面的污垢 ， 令你的牙齿洁白如玉 。
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