3.饮食调养 。 原则是保阴潜阳 ， 多吃清淡食物 ， 如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等 ， 少吃辛辣食物 。
4.体育锻炼 。 活动不宜过于激烈 ， 着重调养肝肾 ， 太极拳比较合适 。
二、阳虚体质
特点：多形体白胖 ， 手足欠温 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 怕寒喜暖
1.精神调养 。 阳气不足的人常表现出情绪不佳 ， 容易恐惧或悲伤 。 平时要善于调节自己的情绪 ， 多听音乐 ， 多交朋友 。
2.环境调养 。 阳虚体质的人 ， 适应气候的能力差 ， 冬季要避寒就温 ， 春夏要注意补阳气 。 在春夏季多晒太阳 ， 每次不少于15～20分钟 ， 可大大提高冬季的耐寒能力 。
3.体育锻炼 ， 阳虚体质的人 ， 一年四季都应加强体育锻炼 ， 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。
4.饮食调养 。 多食壮阳食品 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 。
三、血瘀体质
特点：面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 肌肤干燥 ， 眼眶黑暗
1.体育锻炼 。 多做有益于心脏血管的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等 ， 有助于气血运行 。
2.精神调养 。 血瘀体质的人多有气郁之证 ， 培养乐观情绪至关重要 。 精神愉快则气血和畅 ， 反之 ， 苦闷、忧郁会加重血瘀倾向 。
3.饮食调养 。 常吃具有活血化瘀作用的食品 ， 如桃仁、黑豆等 ， 经常喝山楂粥和花生粥 ， 也可以使用一些活血养血的中药 ， 如当归、川芎、丹参、地黄 。
四、痰湿体质
特点：形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神倦身重
1.环境调养 。 在阴雨季节 ， 应避免湿邪侵袭 ， 不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调养 。 多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物 ， 如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等 。 少喝饮料、酒类 ， 每餐不宜过饱 。
3.体育锻炼 。 痰湿之人 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动 ， 活动量应逐渐增强 。
不同的体质有不同的养生法 ， 对于其他人群惊蛰该怎么养生？
保肝防病毒
惊蛰时 ， 保养肝气十分重要 。 中医认为春季属肝 ， 肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发、生长 ， 肝胆经脉也在春季最为活跃 。 如果在春季没养好肝气 ， 肝脏功能或会失常 ， 导致身体气血运行紊乱 ， 进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动 ， 容易引起心脑血管疾病以及高血压病 ， 肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。 ”中医师说 。
因此 ， 惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。 日常生活中 ， 合理休息就能达到养肝的效果 。 例如吃完饭后静坐休息10～30分钟 ， 再去做其他事 。 中医师解释 ， 这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道 ， 参与食物消化 ， 如果行走、运动的话 ， 流入肝脏内的血液就会不足 ， 影响其新陈代谢活动 。
万物复苏、春暖花开的春季 ， 同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。 诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发 ， 需提高警惕 。 市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等 ， 应及时到医院就诊 。
饮食宜清淡
惊蛰前后 ， 天气明显变暖 ， 饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡 ， 可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物 ， 增强体质 ， 抵御病菌的侵袭 。 油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃 ， 刺激性食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。
“在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 有收敛的特性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 这时要多吃甜 ， 少吃酸 ， 补益人体的脾胃之气 。 ”中医师说 。
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