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让皱纹＂滚蛋＂ 九招必杀技抹平皱纹 常熬夜眼袋大 6大秘籍赶跑眼袋紧致肌肤( 二 )

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长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养 ， 恢复皮肤的光泽和弹性 ， 此外 ， 还能使肌肤更洁净 ， 防止痘痘的生成 。
方法：醋与水的比例为5% ， 在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可 。
3、加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中 ， 绿茶的茶多酚含量最丰富 。 茶多酚有抗氧化作用 ， 可防止肌肤衰老 。 茶叶还能抗辐射 ， 尤其适合长期用电脑的女性 ， 可抑制皮肤色素沉着 ， 减少过敏反应的发生 。
此外 ， 茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥 ， 对于患湿疹的儿童也非常适用 。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶 ， 在茶壶里用2升水煮成茶水 ， 待茶水变温洗脸 。
【饮食篇】
一、多吃鱼：
特别是三文鱼 。 三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源 ， 它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸 ， 这种脂肪酸能滋养皮肤 ， 有助于减少皱纹 。
科学家认为 ， 人类来源于海洋 ， 人体的化学元素构成接近海水 ， 鱼蛋白接近人蛋白 ， 鱼油接近人脑脂肪 。
我们的祖先生活在水边 ， 吃甲壳类动物和鱼类 ， 摄入了大量的必需脂肪酸 ， 并集中分布 ， 形成大脑的主要部分 。 所以 ， 鱼的营养促使了人的进化 。
经常吃三文鱼 ， 可以起到减少皱纹的作用 ， 但前提条件是需要戒糖 ， 控制精制淀粉 ， 补充维生素和矿物质 ， 即遵循“无糖低碳 ， 营养补充”食疗法 ， 以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹 。
二、用可可粉取代咖啡：
可可粉中富含两种黄烷醇 ， 能保护皮肤免受太阳灼伤 ， 改善循环 ， 保护皮肤水分 ， 让皮肤感觉更顺滑 。
三、多吃水果和蔬菜：
研究发现 ， 维生素C可以增加胶原蛋白的合成 ， 防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤 ， 纠正色素沉淀 ， 改善炎症皮肤 。
多数水果的抗氧化作用超过蔬菜 。
效果最好的是山楂、冬枣、猕猴桃、草莓、石榴、柑橘类水果；
其次是樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄等；
柚子、桃、哈密瓜、梨等也有抗氧化功效 。 此外 ， 西瓜、柿子等抗氧化作用较弱 。
不少蔬菜也有抗氧化作用 。
其中最强的是藕、油菜、豇豆、芋头等；
其次是大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜等；
再次是土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹等 。
而莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜等抗氧化作用较弱 。
国外研究发现 ， 一次吃250克左右抗氧化能力较强的蔬果就可显著提高血液的抗氧化作用 。 坚持多吃“抗衰老”蔬果 ， 有助延缓衰老 。
四、多吃大豆：
大豆别名：黄豆 ， 研究表明 ， 大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤 ， 改善皮肤组织 ， 让它更加紧致 。
黄豆含有丰富的蛋白质 ， 500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质（蛋白质食品） 。
黄豆还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质 ， 能有效提高体内雌激素的水平 ， 从而保持乳房的青春美感 ， 延缓女性（女性食品）衰老 。

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