农历冬月 ， 已进入一年中最寒冷的时节 。 此时“天地闭塞 ， 阳潜阴施” ， 要注意“勿犯风邪 ， 勿伤盘骨” ， 为此 ， 冬季养生要点是：
一、注意提高御寒能力 。 要根据自己的身体情况 ， 进行有益于增强体质的体育活动 ， 老年体弱朋友能到户外活动的尽量到户外多活动活动 ， 不过要量力而行 。
二、老年朋友要特别注意背部保暖 。 祖国医学认为 ， 背为阴中之阳 ， 为足太阳膀胱经和督脉循环部位 。 督脉总督一身的阳气 ， 太阳经主一身表 ， 风寒之邪侵袭人体 ， 太阳经首当其冲 。 如果背部不注意保暖 ， 风寒之邪极易通过火体背部侵入损伤阳气而致病 ， 特别是对患有过敏鼻炎 ， 慢性气管炎、哮喘、胃溃疡、心血管疾病的老人 ， 暖背尤其重要 。 故老年人冬季最好穿一件紧身的棉、毛、皮背心为宜 。
三、注意饮食调养 。 冬季可增选一些补虚益气、暖胃滋阴的食品 ， 如羊肉、狗肉、蛋、禽等 。
四、适当进补 。 有病特别是患慢性病的老朋友 ， 进补一定要遵照医嘱 ， 不能滥用补品；无病的老年朋友 ， 亦可适当服用一些补品 ， 但要在医生的指导下进行 。 老年人常用的补品有人参、西洋参、刺五加、何首乌、枸杞子、熟地、黄精、龙眼肉、核桃仁、冬虫夏草、蛤蚧、海参、蜂乳、蜂蜜等 。
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