3、鱼类 。 鱼类是真正的“大脑食物”， 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要 。 鱼类还能提供优质蛋白， 有益大脑 。 建议：每周最好吃两次鱼 。
4、核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸， 被公认为是中国传统的健脑益智食品， 希望孩子们一定食用 。 每日2~3个核桃为宜， 持之以恒， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。 但不能过食， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
5、鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素， 对神经的发育有重要作用， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
6、香蕉：香蕉营养丰富、热量低， 含有称为“智慧之盐”的磷， 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源， 含有丰富的矿物质， 特别是钾离子的含量较高， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾， 常吃有健脑的作用 。
参考资料来源：
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吃什么食物营养人体神经系统 1、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物， 它含有丰富的优质蛋白质， 可以为机体提供大量的能量， 在鸡蛋黄中含有卵黄素， 可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用， 可以增强机体记忆力， 有健脑益智的作用 。
2、芝麻
在芝麻中含有许多优质的元素， 可以很好的补充大脑的能量供应， 在平时生活中可以多吃些含有芝麻的食物， 比如芝麻饼干和芝麻饴等食物， 这对于大脑的营养供应可以起到很好的效果 。
3、大枣
大枣含有丰富的维生素C， 再临床上被称为天然的维生素C丸 。 维生素C促进大脑功能敏锐的功能， 可以加强脑细胞的生长和发育， 增强脑细胞功能的作用， 可以使脑细胞产生兴奋 。
4、南瓜
南瓜是一种绿色食物， 南瓜中含有丰富的维生素A元素， 维生素A可以有效的促进大脑功能的发育， 非常有益于大脑细胞的生长发育， 南瓜也是一种美味的食物， 长期食用能够醒脑提神， 具有改善神经衰弱， 缓解心神不定的作用 。
5、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸， 它们是脑细胞生长和修补的基本成分 。 大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等， 适当摄取可增强和改善儿童的记忆力 。
参考资料来源：
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什么食物可以营养脑神经 营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时 。 养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利 。
2、不要过饥过饱， 不要常吃冷食物， 这样会伤害脾胃 。
3、进食营养丰富的食物， 多食莲子心(清心降烦) 。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等 。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等 。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等 。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等 。
4、不吃或少吃辛辣性食物， 尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料 。 睡前可饮牛奶， 有助于睡眠 。
5、注意劳逸结合， 保证良好的心态， 这些对本病的恢复很有帮助 。
营养食谱
桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克， 冰糖 10 克 。
[ 制作 ] 加水共煎煮， 用糖调饮 。
[ 功效 ] 治神衰失眠 。
薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克， 薏米 50 克， 红枣 10 枚 。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用， 每天 1 次 。
[ 功效 ] 益气安神， 治神经衰弱症 。
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