衰老型——花生芝麻糊
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品 ， 这主要归功于它们富含维生素E ， 同时还有防止色素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是预防女性衰老的重要滋补食品 ， 其中的B族维生素含量也十分丰富 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 还有利于雌性激素和孕激素的合成 ， 能起到*功效 。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康 ， 最适合作为早餐或是午后加餐食用 。
温馨提示： 最好不要将花生外面的“红衣”剥掉 ， 因为“红衣”具有极好的补血功效 。
肌肤松弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。 此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源 ， 这正是最近风行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。 玉米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的美肤食品 。
制作方法非常简单 ， 取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
温馨提示： 食用核桃松仁粟米羹时不可过量 ， 建议每天喝一小碗即可 。 食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖 。
肌肤无光泽弹性——双豆鸡翅汤
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素 ， 这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平 ， 从而让女性更加青春美丽 ， 而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用 。
此外 ， 不少人只知道猪蹄是美容佳品 ， 却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白 ， 而且蛋白质含量要高于猪蹄 ， 它与黄豆、青豆同食 ， 对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益 。
人的最佳体温是36度左右 ， 然而最近平均体温在35度左右的低温人却不断增加 。 也许有人认为35度跟36度差不多 ， 就是低一点也不会有什么问题 ， 事实上低体温可招致各种身体问题 ， 今天就来为大家详细讲述“低体温”及其危害 。
*体寒症与低体温的差别
体寒症和低体温相似却又有所不同 。
·体寒症跟体温高低没有关系 ， 只是感觉身体发冷的状态
·低体温是指身体变凉 ， 体温自然下降的一种状态
身体内部温度降低 ， 身体开始变冷这一状态对身体健康有着严重的不良影响 ， 这便是低体温 。
*造成低体温的原因
低温人增加的原因还在于现代人们饮食、生活习惯紊乱 。 看似寻常的日常生活中 ， 隐藏着众多招致低体温的元凶 。
过度减肥 ， 偏食 ， 食用垃圾食品过多导致的缺乏营养 ， 缺乏运动导致的身体无力；“压力山大”导致自律神经紊乱 。 如果符合以上条件 ， 稍微留心便可改善低体温 。
*低体温的危害
?基础代谢量低 ， 容易发胖
保持体温需要能量 ， 因此 ， 平均体温高的人会消耗更多的能量 。 能量就是基础代谢 。 平均体温越高基础代谢就越高 ， 同理 ， 平均体温低基础代谢也低 。 别小看仅仅1度的体温差 ， 它消耗掉的基础代谢量可是差了12% 。
?免疫机能低下 ， 容易患病
人体免疫机能在36度左右才能正常运作 ， 35度便会导致运作不灵 ， 免疫机能低下 。
35度：纵容癌细胞活跃在体内的体温
34度：身体机能紊乱 ， 神经失调 ， 出现变应过敏症状的体温
33度：容易致人猝死的可怕体温
低体温降低身体内部温度 ， 导致身体反应迟钝 ， 脸、身体浮肿 ， 皮肤细胞周转不灵 ， 皮肤变得干燥 ， 趋向老化 。
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