怎样能一天一次大便！几天一次正常么 正确排便方法：
1、大便时别分心 ， 许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机 ， 殊不知 ， 这样一心二用会分散注意力 ， 降低对肛门肌肉的精密控制 ， 久而久之可能诱发便秘 。 此外 ， 早上最容易出现结肠运动 ， 起床后就上厕所 ， 或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。
2、有便意别憋着 ， 现代生活节奏快 ， 很多人有来不及上厕所便“憋着” ， 这是非常不好的习惯 。 一定要尽量减少刻意抑制便意的行为 ， 避免条件反射消失带来的便秘 。
3、好姿势助排便 ， 一般来说 ， 蹲便时 ， 肛门周围肌肉放松、腹压增大 ， 有助于顺畅排便 。 只能坐便时 ， 马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜 ， 如身高不够 ， 可在脚下垫个矮凳 。 对患有心脑血管病的人来说 ， 用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中 ， 最好选择坐便 ， 排完起身要缓慢 。
扩展资料：
促进排便的食物：
【健康知识|怎样保持一天一次大便，痔疮手术后一有便意就憋不住】1、香蕉
香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的 ， 便秘的时候 ， 可以来根香蕉 ， 一根没用就吃两根 。 吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动 ， 效果会更好 。
2、萝卜
萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素 ， 消化酵素对促进肠道消化很有帮助 ， 很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理 。
3、水
水对缓解便秘有立竿见影的效果 ， 每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去 ， 便意自然来 ， 一定要大口大口喝 ， 最好在早上起床后和 ， 喝温开水最好 ， 就是温度和洗澡水温度差不多的温开水 。
4、豆蜜汁
取一个土豆 ， 洗净不去皮 ， 用开水烫几分钟后放在碗里捣碎 ， 再用纱布过滤出土豆汁 ， 取土豆汁再加适量蜂蜜 ， 少量开水冲饮 ， 适合气血两虚的便秘 。
参考资料：
怎样才能做到一天一次大便 便秘主要表现为排便次数减少 ， 而且每次排便比较困难、时间较长、干硬、腹痛 ， 长期便秘病人还会有失眠、烦躁、抑郁长期便秘者还会出现便血 。
这种症状建议喝谷益舒常清茶帮助改善便秘问题 ， 火麻中具有亲水因子 ， 可以抓住粪便中的水分 ， 保住粪便中的水分不被吸收 ， 起到保水保湿的作用 ， 能润肠通便改善便秘情况平常也要适当地进行锻炼 。
健康的便便 ， 不一定是一天一次
便秘指的是 ， 一段时间内（相比自己平时）便便频率减少 ， 每次量少且干结 ， 或出现排便困难、排便不尽感 。
有些人觉得每天都要规律便便 ， 只要一天不便便 ， 就会焦虑得不行 。 事实上 ， 只要大便次数规律 ， 就不算便秘 。
也就是说 ， 如果你平常就是 2～3 天便便一次 ， 一直保持这种规律 ， 便便也没有异常变化 ， 那就不是便秘 。
所以说 ， 别总觉得自己便秘啦 。 正常的便便没有什么严格的标准 ， 只要你自己觉得舒服就行 。
怎样才能让自己保持一天一次大便??? 养成良好的习惯 ， 不要经常熬夜 ， 经常熬夜会导致胃肠道紊乱 ， 从而引起便秘；
可以喝谷益舒常清茶调理 ， 能有效缓解胃胀、便秘 ， 全面调节胃肠功能 ， 通过促进消化液分泌 ， 增加胃肠运动节律 ， 缓解患者便秘症状 ， 帮助胃肠功能恢复 。
健康的便便 ， 不一定是一天一次便秘指的是 ， 一段时间内（相比自己平时）便便频率减少 ， 每次量少且干结 ， 或出现排便困难、排便不尽感 。
有些人觉得每天都要规律便便 ， 只要一天不便便 ， 就会焦虑得不行 。 事实上 ， 只要大便次数规律 ， 就不算便秘 。
推荐阅读
- 健康知识|手术刀疤怎样去除，一年的手术疤痕怎么去除
- 健康知识|怎么蒸螃蟹，怎么蒸螃蟹不会断腿
- 健康知识|白癜风是怎么引起的，手臂为何一个白点一个白点的
- 健康知识|手指麻木是怎么回事，女人右手麻是什么病的前兆
- 健康知识|怎样去除腿毛，怎样才能去腿毛简单方法
- 健康知识|脚跟疼是怎么回事，脚上15个癌症信号
- 健康知识|脚后跟干裂怎么办，脚后跟干裂怎么治
- 健康知识|大脚骨怎么办，脚趾头撞肿紫了会骨折吗
- 健康知识|脚崴了肿了怎么办，脚崴了肿得很大怎么办
- 健康知识|脚底脱皮是怎么回事，脚底干脱皮是什么是怎么回事