女性到了30岁以后 ， 繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心 ， 就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽 ， 眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹 。 那么应该怎么办？食疗是一个不错的方法 ， 不妨可以多吃以下这四种食物 。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品 ， 它的维生素A含量极其丰富 。 中医认为 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳 ， 对消化不良或便秘的人也具 有很好的食疗作用 。 美容食疗时 ， 木瓜可配牛奶食用 ， 也可以用来制作菜肴或粥食 。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品 ， 如果红枣配上莲子食用 ， 又增加了调 经益气、滋补身体的作用 。
干燥的秋冬季节 ， 做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜 ， 不但暖身暖心 ， 还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。 准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。 首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。 然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。
多吃“双豆”——祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。 其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。 此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ， 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光泽”的功效 。 现代研究发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 这种物质可在体内转化 为维生素A ， 而维生素A具有润泽皮肤的作用 ， 且为从一般食物中摄取 ， 不会产生毒副作用 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋 ， 但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋 。 这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。 每天一碗 ， 让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量也特别丰富 。 这些食物加在一起后 ， 更能促进营养成分的吸收 ， 女性食用 后的脸色更加滋润动人 。 煲枸杞酒酿蛋时 ， 先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
花生芝麻糊——抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品 ， 这主要归功于它们富含维生素E ， 同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。 芝麻 中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是预防女性衰老的重要滋补食品 ， 其中的B族维生素含量也十分丰富 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 还有利于雌性激素和孕激素的合 成 ， 能起到美胸功效 。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油 。 首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它们一起放入搅碎机 ， 充分搅碎成粉末状 ， 放入密封的玻璃罐中保存 。 想吃的时候 ， 用干净的勺子盛到碗里 ， 加入开水一冲即可 。 喜欢吃甜味的 ， 可适量加点蜂蜜 。
【枸杞酒酿蛋给你好脸色 常吃4种食物美白养颜 轻熟女必学：5步赶走假性皱纹】自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康 ， 最适合作为早餐或是午后加餐食用 。
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