美国研究人员发现 ， 每周3次充满活力的散步可以增加记忆中心“海马体”的大小 。 海马体是阿尔茨海默症最先摧毁的大脑区域 。
研究人员要求120名55～80岁的男性和女性实验对象每周进行3次、每次40分钟的散步 。 通常 ， 大脑会随年龄增加而萎缩 。 但实验开始一年后对实验对象的大脑扫描显示 ， 包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2% 。 这一增长相当于大脑年轻了两岁——这一改变标志着大脑健康的“巨大”改善 。 而对照组实验对象（只做一些简单的伸展运动）的同一大脑区域却萎缩了约1.5% 。
匹兹堡大学科学家柯克·埃里克森说：“你不需要剧烈的身体运动就能看到这些效果 。 也许这听上去不算什么 ， 但这就好像将年龄的时钟拨回了两年 。 即使进入老年阶段 ， 大脑仍然可以改变 。 尽管会出现萎缩和认知能力下降 ， 但似乎并不像我们此前认为的那样不可逆转 。 身体活动似乎是影响老年阶段大脑认知健康和认知能力最积极的方式之一 。 身体活动加上一些脑力锻炼（例如猜谜）也有益于大脑健康 。 不同的锻炼改善大脑的方式略有不同 ， 关键是找到你喜欢的方式 。 ”
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