所谓中医体质养生， 是指人体生命过程中， 在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质， 也就是我们通常所说个体差异 。 人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质 。 下面自测一下自己属于哪种体质吧！并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿 。
人有9种体质 老中医教你怎样自测体质及应对方式
1、体质类型：平和体质——调养采取“中庸之道”
平和体质是正常体质， 这类人体形匀称健壮， 面色、肤色润泽， 头发稠密有光泽， 目光有神， 唇色红润， 不易疲劳， 精力充沛， 睡眠、食欲好， 大小便正常， 性格随和开朗， 患病少 。
养生要点：重在保持和养护， 不宜药补， 饮食应该多样化， 且清淡 。
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可 。
2、体质类型：阳虚体质——主要做好“温补肾阳”
阳虚体质的人， 肌肉不健壮， 时感手脚发凉， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷， 衣服比别人穿得多， 夏天不喜吹空调， 喜欢安静， 吃或喝凉的食物不舒服， 容易大便稀溏， 小便颜色清而量多 。 性格多沉闷、内向 。 患病倾向， 易出现寒病， 腹泻、阳痿等 。
养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳 。 可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品 。 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物， 少饮绿茶 。 起居要保暖， 特别是背部及下腹丹田部位， 避免长时间待在空调房， 防止出汗过多， 在阳光充足的情况下适当进行户外活动 。 运动避风寒， 冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 。
3、体质类型：阴虚体质——饮食调理原则是保阴潜阳
阴虚质的人， 体形多瘦长， 经常感到手、脚心发热， 脸上冒火， 面颊潮红或偏红， 耐受不了夏天的暑热， 常感到眼睛干涩， 口干咽燥， 总想喝水， 皮肤干燥， 性情急躁， 外向好动， 舌质偏红， 苔少 。 患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 。
养生要点：滋阴， 注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴， 多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品 。 起居忌熬夜， 避免在高温酷暑下工作 。 运动勿太过， 锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分， 不宜洗桑拿 。
4、体质类型：湿热体质——性格表现急躁易怒
湿热体质的人， 面部和鼻尖总是油光发亮， 脸上容易生粉刺， 皮肤容易瘙痒 。 常感到口苦、口臭或嘴里有异味， 大便粘滞不爽， 小便有发热感， 尿色发黄， 女性常带下色黄， 男性阴囊总是潮湿多汗 。 患病倾向是疮疖、黄疸等病 。
养生要点：注意清热利湿
对策：食忌辛温滋腻的食物 。 饮食以清淡为主， 可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物 。 少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物 。 起居避暑湿， 居住环境宜干燥， 通风 。 不要熬夜、过于劳累 。 运动宜增强， 适合做大强度、大运动量的锻炼 。
5、体质类型：气虚体质——容易患感冒、胃下垂
气虚体质的人， 经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕 。 患病倾向有容易感冒， 生病后抗病能力弱且难以痊愈， 还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
【养生因人而异 7种体质养生大不同】
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