养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。 少食具有耗气作用的食物， 如空心菜、生萝卜等 。 起居宜有规律， 夏季午间适当休息， 保持充足睡眠 。 注意保暖， 避免劳动或激烈运动时出汗受风 。 不要过于劳作， 以免损伤正气 。 运动宜柔缓， 不宜剧烈运动 。
6、体质类型：气郁体质——多愁善感
气郁体质的人， 体形偏瘦， 常感闷闷不乐、情绪低沉， 容易紧张、焦虑不安， 多愁善感， 感情脆弱， 容易感到害怕或容易受到惊吓， 常感到乳房及两胁部胀痛， 常有胸闷的感觉， 经常无缘无故地叹气， 咽喉部经常有堵塞感或异物感， 容易失眠 。 神情抑郁、忧虑脆弱 。 患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等 。
养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气， 多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物 。 起居宜动不宜静， 气郁体质的人不要总待在家里， 应尽量增加户外活动， 居住环境应安静， 防止嘈杂的环境影响心情 。 睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 。
宜参加群体运动， 多参加群众性的体育运动项目， 如打球， 跳舞， 下棋等， 以便更多地融入社会 。
7、体质类型：血瘀体质——易患心脏病
血瘀体质的人， 面色偏暗， 嘴唇颜色偏暗， 舌下的静脉瘀紫 。 皮肤比较粗糙， 有时在不知不觉中会出现皮肤淤青 。 眼睛里的红血丝很多， 刷牙是牙龈容易出血 。 容易烦躁、健忘、性情急躁 。
养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策：食宜行气活血的食物， 多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物， 少食肥肉等滋腻之品 。 起居不要过于安逸， 以免气机郁滞而致血行不畅， 保持足够的睡眠， 可早睡早起多锻炼 。
夏季养生因人而异， 不同体质的人养生方式也应有所不同 。 中医将人的体质分为7类， 而你是属于哪类体质？下面， 小编为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则， 助你找到适合你的养生方法 。
中医养生的概念
中医养生是指以传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养， 保持生命健康活力 。 精神养生是指通过怡养心神， 调摄情志、调剂生活等方法， 从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质 。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。 其养生原则是协调阴阳， 畅通气血， 促进代谢 。 在饮食上没有品种上的禁忌 。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满， 肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主 。 饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
三、阳虚质
此类人怕冷， 肢体不温， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。 阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。 宜食温热的食物， 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。 气虚者应以补益脾肺为主， 更要慎避风邪 。 饮食上宜食性质平和、偏温之物， 如山药、龙眼肉、莲子等 。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人， 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。 养生原则是养阴降火、镇静安神， 以饮食调理、心神调养为主 。 饮食上， 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。 宜食清润之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
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