如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法. 打呼噜是身体不行毛病的征兆之一 ， 打呼噜的危害非常的 ， 最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状 ， 影响身体的各种器官和发育 。 小儿打呼噜容易影响身体发育 ， 并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等 ， 严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果 。
第一 ， 选择合适的枕头 。 选择软硬适中的枕头 ， 并且枕头不要垫的太高 ， 这样有利于呼吸舒畅 。
第二 ， 咬葱白 。 每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬 ， 连续吃一个星期 ， 如果有效果那么就要继续坚持 。 需要特别注意的是 ， 咬葱白不能够太过 ， 应该根据自身情况来决定具体的量是多少 。
第三 ， 注意睡姿 。 睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉 ， 而应该选择侧卧 ， 这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况 ， 有利于保持睡眠期间呼吸顺畅 。 也可以在垫子的下面放一个棒球 ， 这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了 。
如何有效防止自己打呼噜 晚上打呼噜要么就是白天太累了 ， 或者近期压力大 。 要么就是腺样体肥大 ， 有鼻炎 ， 防止打呼噜可以吃点药 ， 或者把枕头弄得低一点 。 如果打呼噜很严重已经严重影响睡眠 ， 建议去医院就诊 。
怎样才能必免或防止打呼噜? 以下是我的原创 ， 是人类历史上第一次真正彻底解决鼾声问题的论文 。
但愿人长久 ， 同眠不觉晓
——不做手术不吃药、不戴器械不花钱 ， 自创妙招根治打鼾 ， 对任何人都有效 ， 挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创）
1、千古难题何时休？
呼……呼……
每晚 ， 全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声 ， 大约有19.5亿人饱受打鼾折磨 。
打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题 ， 为了消除鼾声 ， 吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方…… ， 五花八门的方法 ， 总是对某些人有效 ， 某些人无效 ， 昨天挺有效 ， 今天又无效 ， 老是得不到解决 。 打鼾到底应该怎么治疗 ， 鼾声到底是哪里产生的 ， 究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后 ， 最想知道的答案 。 但是所有的医生都只会说一句话 ， “肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾” 。 那么这些人为什么会打鼾呢 ， 为什么有些人很瘦也会打鼾 ， 为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题 。 因为如果回答了这些问题 ， 他们就赚不到钱了 。 鼾声就象幽灵一样 ， 总是在不防备的时候出现 ， 你认为已经解决了 ， 它却又冒出来 ， 让你痛苦不堪 。 天长地久有时尽 ， 此音绵绵无绝期 。 本文就是要彻底揭露鼾声的本质！
2、手术是否真有效？
“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术 ， 全程无痛苦 ， 只需30分钟 ， 让您一劳永逸地告别鼾声” ， 打呼噜者听到这句广告词 ， 是否心动了呢？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段 ， 但是近来的无数病例证明 ， 其复发率极高 ， 几乎100%复发 。 我要告诉广大打呼噜者 ， 目前不论采用哪种手术 ， 根本不能治疗大多数人的鼾声！因为通过手术消除鼾声 ， 对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的 ， 原因见下 。
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