六字诀
六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息 。 纳气有一，吐气有六 。 纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也 。 ”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的 。
【五种中医养生运动体操 春季中医养生好推荐】 练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流 。 练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐 。 每个字吐六次 。 吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子 。 吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸 。
预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力 。
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