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健康知识|血压高怎么降压，降血压最有效5种食物( 二 )

小知识



吃药虽然是没有办法的办法， 但目前仍是一个可行有效的甚至最好的办法
对于健康生活无法控制的高血压， 或者已经合并糖尿病、心脑肾疾病的高血压， 确实必须通过降压药来降压， 因为如果不使用降压药， 情况会越来越糟糕 。 并发症会随之而来， 心脑肾脏器会受到更大的损害， 会致残甚至致死 。
对于那些怀疑降压药， 或抵触或诋毁降压药的人， 请您告诉大家除此之外， 还有什么更好的办法？如果有请告诉大家， 如果没有请保持沉默 。 在目前医学发展的当下， 除了健康生活， 降压药仍是唯一有效且相对安全， 且能够给患者带来获益的降压方法 。

怎么降低血压水平呢？
1、减少咖啡因的摄入
对于某些人来说， 每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分， 但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高 。 对于高血压患者来说， 请谨慎摄入咖啡因， 最好先询问医生 。
2、处理好压力
每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力， 因此学习如何应对压力非常重要 。 压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌， 从而增加心率并使血管变窄， 容易导致血压升高 。 可以采取许多措施来减轻压力， 比如散步和听音乐等 。
3、戒烟
戒烟可能非常困难， 但是却有不可思议的好处 。 吸烟会导致许多疾病， 包括高血压 。 尼古丁会增加血压和心率， 使动脉变窄， 柔韧性降低， 增加血液凝块的风险， 并增加心脏病发作或中风的风险 。 吸烟不光会影响自己， 还会对周围的人造成不会的影响， 为了自己和他人的健康， 应该尽快戒烟 。
【健康知识|血压高怎么降压，降血压最有效5种食物】4、运动
运动是降低血压最有效的方法之一 。 体育锻炼可以使心脏更强壮， 更有效率， 也可以减轻心脏和血管的压力 。 如果想保持低血压， 则最好每天运动 。 运动不一定要去健身房， 进行比较剧烈的运动， 快步走， 慢跑或骑自行车也是有好处的 。
5、吃黑巧克力
很多人都喜欢吃巧克力 。 但是， 巧克力的好处不仅仅在于非常美味， 对于降低血压也是有帮助的 。 黑巧克力含有黄烷醇， 可促进健康的血液流动 。 每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压， 应始终与健康的饮食， 运动和减肥相结合 。
6、改善饮食
改善健康状况和血压的最佳方法是控制每天的饮食 。 萝卜和菠菜等蔬菜含有钾， 可以降低血液中钠的含量， 改善血压水平 。 此外， 香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用， 可以经常食用 。
大豆中含有异黄酮， 这是一种类雌激素化合物， 有助于降低收缩压 。 异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用， 这些酶对于放松血管至关重要， 并有助于降低血压 。
7、少喝酒
喝酒过量对健康有重大影响， 由于大多数酒精都含有大量卡路里， 因此喝酒会升高血压水平， 增加体重 。 对于高血压患者来说， 减少饮酒量至关重要 。 每周喝三杯红酒， 对健康是比较有益的 。
改善血压的第一步是找出血压升高的原因 。 确保饮食和生活方式的健康可以帮助保持健康并自然降低血压 。 此外， 维生素D缺乏也会导致血压升高， 选择富含维生素D的食物， 如鸡蛋， 麦片等， 晒太阳也可以补充维生素D 。

高血压如何降压？ 高血压是心血管内科一种常见病、多发病， 随着年龄的增加， 高血压的发病率也逐年上升 。
一旦诊断为高血压， 需要坚持口服降压药物， 推荐服用长效的降压药， 每日一次， 可以平稳控制血压 。

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