活动目的：让官兵放松心情， 舒缓倦怠心理
活动道具：一曲节奏舒缓的音乐、几个海绵垫子
活动程序：
第一步：主持人请参加游戏的官兵坐在海绵垫子上， 闭上双眼， 心中去除所有杂念， 伴随着节奏舒缓的音乐， 轻轻吸气、吐气， 伸展手臂 。 通过身体放松， 让自己进入一种悠闲、宁静的状态 。
第二步：持续5分钟后起身直立， 两脚分开与肩同宽， 两膝稍微弯曲， 两臂前曲收回小臂， 使两手与肩同高 。 然后， 开始吸气， 同时动作轻柔地向上方举起两臂 。 心里面默默从1数到6， 两手举到头顶时， 把肺里面的浊气全部吐出 。 再吸气的同时， 转动手腕， 使手心方向对着前方 。 最后， 吐气时两臂垂落回到初始状态 。
第三步： 如上面的动作5次为一组， 做3组 。
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