长期使用电脑的上班族很容易形成“鼠标手”， 练习“手部瑜伽”， 可有效预防“鼠标手”的发生 。
手的运动 。 坐在椅子上， 双手前平举与肩同高；吸气， 掌心向下， 尽你自己最大的努力张开十指；呼气， 大拇指在掌心内， 用力捏拳 。 重复10次， 练习时把注意力放在呼吸、默数和手的运动上 。
手腕弯曲练习 。 坐姿同上， 双手前平举与肩同高， 掌心向下， 在整个练习过程中， 请保持手掌始终张开， 手指始终是伸直的；吸气， 手臂伸直， 慢慢将手向上向后打开， 就像贴在墙上一样指尖朝上；呼气， 手向下， 指尖朝地 。 在整个练习过程中， 始终保持手肘伸直， 不要弯曲指关节或指跟的部分 。 手向上开始下一轮， 重复10次 。
腕关节转动 。 基本坐姿坐好， 保持背部挺直；右臂向前伸展与肩同高， 大拇指在内捏拳， 如果有必要也可以用左手支撑你的右手， 慢慢地转动手腕， 确保掌心向下， 手臂伸直， 手腕最大限度的转圈， 顺时针转10圈， 逆时针转10圈， 左手同样练习；双臂向前伸展与肩同高， 手臂始终伸直， 双腕向同一方向同时转动 。 练习10次， 再反方向转动10次 。
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