春季阳气初升 ， 天气由寒转暖 ， 万物萌发生机 ， 人体阳气得以升发 ， 肝脏得以疏泄 ， 气血趋向体表 ， 此时 ， 人体新陈代谢最为活跃 。 因此 ， 春季养生 ， 最重要的是需要坚守以下“六不”原则 。
【一不“酸”】
在日常生活中 ， 很多人都会有这样的体会 ， 如果情绪不好或者生气的话就会发生肚胀、食欲不振等情况 。 中医认为五味入五脏 ， 酸味入肝 ， 甘味入脾 ， 因此在春季要少吃酸性食物 ， 多吃些甜味饮食 ， 以免使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能 。 常见有补益脾胃作用的甜味食物有枣、山药、大米、小米、黄豆、南瓜、桂圆、栗子等 ， 而像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物 ， 则应尽量少食 。
【二不“静”】
俗话说“春为岁首 ， 贵在运动” ， 春季不锻炼 ， 一年四季都会打不起精神来 。 不同年龄的人可以选择适合自己的运动 ， 并长期坚持下去 。 如中青年朋友可以每天慢跑半小时 ， 老年人可以坚持晨起练习太极拳、八段锦 ， 晚饭后散散步等等 。 春天天气晴朗之时 ， 还可以全家去野外踏青、放风筝等 ， 都可以达到怡情悦性、顺畅气机的作用 ， 对身体十分有益 。 不过 ， 老年人春练不要过早 ， 应在太阳升起后外出锻炼 ， 也不要空腹 ， 在锻炼前应喝些热汤饮暖胃 。
【三不“怒”】
春季万物升发萌动 ， 所以 ， 肝阳、肝火也处于上升的势头 ， 这时更要注意保持内心宁静 ， 切勿急躁动怒 。 肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的 ， 生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 ， “怒伤肝”就是这个道理 。 进入春天后 ， 如果常常发脾气特别是暴怒 ， 会导致肝脏功能波动 ， 使火气旺上加旺 ， 火上浇油 ， 伤及肝脏的根本 。 所以春季一定要心平气和、乐观开朗 ， 如果生气了 ， 要学会息怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 。
【四不“贪欲”】
春季阳气升发 ， 人们也开始从冬季的懒动中恢复过来 ， 相应地也会春情萌动 。 此时 ， 性生活较冬季会有所增加 ， 但房事要有节制 ， 不可频繁放纵 ， 这是中医的一贯主张 。 即使在春天这样容易产生性冲动的季节里 ， 年轻人性生活频率最好控制在每周1-3次左右 ， 中年人每周1次左右 ， 而老年人则适宜每两周1次 。
【五不“减衣”】
俗语说得好：“吃了端午粽 ， 才把棉衣送” 。 在春天里 ， 风为春季之主气 ， 为最主要的致病因素 。 春季冷暖空气活动频繁 ， 时而风和日丽 ， 时而阴雨连绵 ， 天气变化最大 ， 因此减衣不宜过早过多 ， 否则一旦伤风受寒 ， 轻则引起感冒发烧等呼吸道感染 ， 重则引发肺炎、支气管炎 ， 甚至流脑、结核等病症 。 适当穿暖些 ， 可减少疾病 ， 有利于逐步适应从冬到夏的过渡 。
【六不“放松”】
春天是万物复苏的季节 ， 也是各种疾病的高发季节 。 尤其是老年人 ， 因代谢能力下降 ， 自身抗病能力较弱 ， 很容易引发高血压、心脏病、心肌梗死、消化性溃疡、腰腿痛等病症 。 为避免春季疾病的发生 ， 老人的营养构成应以高热量为主 ， 除谷类制品外 ， 适量多补充一些优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等 ， 以提高机体的抗病能力 。 其次 ， 运动保健是春季增强体质、恢复身体元气的最佳方法 。 但老年人应注意循序渐进 ， 运动量不可过大 ， 运动中不宜出汗太多 ， 注意运动中和运动后的保暖 ， 防止受风寒而引起感冒和旧病复发 。 另外 ， 春季为传染病多发期 ， 人们更应多加防范 ， 尽量少去人多拥挤的公共场所 ， 保持室内通风 ， 一旦感觉身体不适 ， 应尽快到医院就诊 。
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