中医理论讲求“春生夏长， 秋收冬藏， 是气之常也， 人亦应之 。 ”一到夏天， 正逢人体生长发育最为旺盛的时候， 此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢？今天我们为你介绍黄帝内经中的夏季养生之道 。
夏日心情：心静自然凉
黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说， “心者， 君主之官， 神明出焉”， 这句话把五脏中的心比做一个国家的君主， 它掌控着人体的心神与情志 。
夏季和心在五行当中均属于火 。 根据中医天人相应的观点， 盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响 。 烈日酷暑， 容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪， 可以使人更觉暑热难挡 。 此外， “五志过极皆化火”， 也就是说五种情志过度都可以化火 。 心属火， 情志之火都可以波及到心 。 因此在盛夏期间， 我们应当做到“使志无怒”， 清心寡欲， 恬淡虚无， 静养心神 。
夏日饮食， 勿忘“酸咸之品”
夏天吃什么？中医营养学认为， 夏日饮食宜温凉有节， 顾护脾胃 。 夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损， 应当格外注重这三脏器的饮食调补， 可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃 。 在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出， “心主夏， 心苦缓， 急食酸以收之；心欲软， 急食咸以软之”， 这句话告诉我们， 夏季也可多食酸味或咸味之品来养心 。 其原因在于， 夏天易多汗， 而中医理论认为“汗为心之液”， 出汗过多会导致心气不足、气津两亏 。 为此， 我们可有选择性地食用一些酸味之品， 如乌梅、五味子煎汤代茶等， 它们非但可补气， 还能生津止渴 。
夏天容易心火亢盛， 中医认为咸味入肾， 有补肾的作用， 通过补肾水来调剂心火， 使心火不易亢盛 。 此外， 咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠， 以此来确保人体水电解质的平衡 。
夏日居家：祛湿邪可防病
夏日防湿邪， 也是黄帝内经中讲述的一种生活方式 。 中医理论认为， “湿伤肉”， 即感染了湿邪后， 就会损伤人体肌肤， 患上常见的风湿性关节炎等 。 黄帝内经中有记载， “伤于湿者， 下先受之 。 ”湿邪损伤人体， 总是从下部开始的 。 比如常见的脚气、下肢溃疡等 。 因此， 盛夏季节里， 居室一定要做到通风、防潮、隔热 。 如果室内过于潮湿， 空气污浊， 不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏， 还能损伤人体阳气 。 有些国家对儿童风湿病的研究证明， 50%以上的患儿是由于住在潮湿的屋内造成的 。
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