红豆芝麻粥大家吃过吗？味道还是不错的， 通过学习下面的知识希望对您有帮助哈 。
红豆芝麻粥有减肥作用秋天到来， 天气渐渐转凉， 此时是保护你温软肠胃的关键时刻 。 秋季饮食， 切勿贪食各种油腻辛辣食品， 因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来， 而粥能和胃补脾， 润养肺燥 。 因此， 喝粥绝对是秋季养生的绝佳选择 。 粥还是低能量食物， 能有效帮助瘦身!
制作量：4人份
要健康减肥， 就要注意营养的吸收 。 秋季补充营养不在于吃得多， 如何材料搭配上出新意， 制作又简便， 我们这就来教你做一款创新的红豆粥 。 红豆帮助去湿健脾还能帮助减重， 连续食用可以清理肠胃排走脂肪 。 黑芝麻又补肝肾抗氧化， 和大米煮成粥具有滋补的作用， 可谓营养和美味同时兼顾了 。
红豆芝麻粥所需材料1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台;
步骤
1) 先在炒锅中将黑芝麻炒熟， 芝麻散发香味即可起锅， 用搅拌机粉碎后放置一边待用
2) 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸， 再用中火慢炖一个小时， 直到红豆变得软烂
3) 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉， 搅拌均匀， 小火慢煮15分钟就完成了
小贴士
【红豆芝麻粥】用高压锅煮红豆粥速度较快， 而且质地软烂 。 红豆先用水泡4小时之后再煮， 口感更好 。
