多吃粗粮对身体好处多 ， 今天推荐的一道药膳就是大麦山药粥 。 用家中常见的食材就可以制作完成 ， 大麦山药粥的做法容易 ， 一起来了解下吧 。
大麦山药粥的做法一、大麦山药粥的需要材料
主要准备的是大米 ， 山药和麦仁 。
【大麦山药粥的材料和做法 大麦山药粥的营养功效】二、大麦山药粥的做法
第一步：大麦仁使用前要先淘洗干净 。 入水浸泡两个小时后再煮能缩短熬粥的时间 。
第二步：大麦仁泡好后 ， 将大米淘洗干净 ， 一同放入锅中 。
第三步：锅中加满水后开大火烧开 ， 之后就转小火熬上大致四十分钟 。
第四步：同时山药可以去皮切片浸入冷水中 。
第五步：粥慢慢开始起稠后就放入山药 。
第六步：山药入锅后只需要在煮上大约一刻钟的时间就可以了 。
三、大麦山药粥的烹饪技巧
大麦提前最好可以浸泡的久些 ， 这样东西更加容易煮烂 ， 也节省能源 。 山药处理过的人都知道皮肤会有瘙痒的感觉 ， 可以用清水稀释白醋来清洗 ， 就可以缓解这种瘙痒了 。 山药粥中如果放入些桂花味道会更加好 。
四、大麦山药粥的营养功效
大麦山药中可以帮助预防心血管脂肪沉积 ， 有利于滋阴补样 ， 调理身体新陈代谢达到平衡 。 帮助增加食欲 ， 吃出好气色 。
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