豆腐菠菜玉米粥 ， 营养又简单美味 。 豆腐中胆固醇含量极低 ， 适合血压血脂高等病人和老年人食用 。 加上能够清理血管 ， 可以改善动脉硬化 ， 冠心病的病症 ， 降低心血管疾病发病可能 。 菠菜和玉米则是蔬菜中维生素含量多元的食材 ， 和豆腐一起煮粥吃 ， 不仅营养而且好消化 ， 最适合老年人口味 。 下面就看看豆腐菠菜玉米粥的做法 。
豆腐菠菜玉米粥的做法一、豆腐菠菜玉米粥的用料
准备玉米粉一百克 ， 菠菜十克 ， 豆腐三十克 ， 盐 ， 味精 ， 香油少许 。
二、豆腐菠菜玉米粥的做法
第一步：清洗菠菜 ， 豆腐 ， 将豆腐去水后切块待用 。
第二步：烧开一锅水后将玉米粉放入进去 ， 不停用筷子搅拌玉米粉直到溶解 。
第三步：将菠菜和豆腐放入玉米糊中 ， 小火慢慢烧煮五分钟直到沸腾 。
第四步：最后放入盐 ， 味精 ， 香油调香调味即可 。
【豆腐菠菜玉米粥的材料和做法步骤】三、豆腐菠菜玉米粥的营养价值
豆腐菠菜玉米粥可以帮助降压降糖 ， 在煮玉米粉的时候要注意时时搅拌 ， 可以使得玉米粥变得粘稠细滑而且不会溢出 。 豆腐菠菜玉米粥最为适合糖尿病人 ， 血压高的人或者便秘的人食用 。 还能够养血止血 ， 滋阴润泽是秋冬季节的额佳品 。
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