【如何长胖，男生增肥胖成肥猪】对于工作不要有压力 ， 身边事能不管就不要管 ， 专心吃自己的东西 ， 千万不要做饭 ， 因为做完了你就不想吃了 ， 我建议是多吃瓜子例如原味的 ， 晚上多喝矿泉水 ， 不要以为胖起来是不需要花钱的 ， 对了还有你的身体吸收能力 ， 所以相对于来说胖起来比瘦下来还要费钱！
如何让自己长胖一点?? 其实主要还是要多锻炼 ， 我以前170cm 只有102斤 。 现在130斤了 。 我说下我的心得吧 。
每顿要吃好 ， 早中晚一顿都不能少 。
尽量多吃点 ， 营养要均衡 。 有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的 。
泡面不要沾 ， 宵夜 ， 零食最好不要乱吃 。 有人说吃零食长胖 ， 其实是因人而异的 。 其实平时零食吃多了 ， 会导致胃不停的运动消化零食 ， 等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候 ， 反而消化不力了 。 至于宵夜 ， 看个人情况了 ， 其实晚上吃宵夜的确有助于长胖 ， 但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好 。
每天最少喝一杯牛奶 ， 1升水 ， 最少睡八个小时 。
作息时间一定要规范 。 晚上12点以前一定要睡觉 ， 早上8点以前一定要起来 。
每天至少抽出40分钟来运动 ， 打打羽毛球 ， 或者跑步什么的 。 做完这类有氧运动 ， 然后做俯卧撑 ， 一般以组8～12个 ， 一次3～10组 ， 看个人情况 。 这样可以锻炼上肢肌肉 。
练练印度深蹲 。 练深蹲可以促进睾丸酮的分泌 ， 壮阳 ， 而且促进全身肌肉增长 。
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如果你怎么吃都长不胖 ， 我可以90%的肯定你是生活习惯有问题 ， 平时绝对缺少运动 。 另外吃东西长不长胖 ， 其实跟个人体质也有关系的 。
有些人 ， 比如我 ， 就属于很难长胖的类型 ， 我看过一份科研报告 ， 上面有个理论就是说 ， 人体肌肉和脂肪重量的比例比较高的人比较难以长胖 ， 而肌肉和脂肪重量比例比较低的人比较容易胖 。
形象点说 ， 就是有些人属于“精瘦”类型 ， 全身很少有肥肉 ， 一块块的肌肉 ， 但是就是瘦 ， 体重轻 ， 看起来病怏怏的 ， 其实平时吃的也不少 。
还有些人看起来提醒就匀称一些 ， 身上脂肪也比较多 ， 有时候吃多点就容易胖 。 一般的女生都是这种体制 。 女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大 ， 所以女孩子比男孩子耐寒 ， 皮肤更光滑 ， 当然也更容易长胖 。
其理论依据就是 ， 等重量的肌肉消耗热量的速度是等重量的脂肪的三倍！ 所以精瘦类型的人相对来说就更难长胖了 。
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最后我建议LZ ， 还是多多锻炼 。 这是句废话 ， 但是确实是一句实话 。 我是学电脑的 ， 我不知道LZ有多瘦 ， 但是我想很难有我瘦吧 ， 我以前在学校 ， 那瘦的简直是 。 。
现在我调整生活习惯后 ， 体重已经回复正常了 ， 全身肌肉也很有型了 。 。 哈哈
如何才能长胖 如何长胖一直是瘦人的心病 ， 其实只要遵循下面的5个步骤来实行 ， 相信你一定会长胖 。
一 ， 改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够 ， 而是肠胃消化与吸收功能不够 ， 吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实 。 所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手 。
——可以看医生诊断一下自己的肠胃 ， 然后对症下药 。 因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分 。
单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的 。 如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身锻炼 。
——平时可以多吃些健胃消食的东东 ， 如山楂片 ， 苹果醋 ， 辅助药物的效果 。
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