加拿大渥太华大学人体工程热学实验室的Oliver Jay教授告诉我们 ， 出汗的唯一目的就是为了降低体温 ， 对健康并没有其他益处 。 在我们运动的时候 ， 体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升 。 体核温度是指人体内部 ， 包括心、肺、脑和腹部器官的温度 ， 比体表温度要高 ， 而且较为稳定 。 在医院 ， 不论是测直肠温度、腋下温度还是口腔温度 ， 都是测的体核温度 。 为了让体核温度保持稳定 ， 我们就会通过出汗来散热 。 运动时间长 ， 程度激烈 ， 体温就会持续升高 ， 需要散热的汗水也就越来越多 。 汗水的多少表明了运动量的大小 ， 所以在一定程度上 ， 运动时出汗越多的确越好 ， 因为这代表运动量大 ， 可出汗本身却没有什么益处 。
有的时候 ， 外部环境也会影响我们运动时的出汗量 。 例如 ， 在潮湿的环境中 ， 同样多的运动量会让我们出更多的汗 。 出汗散热的原理是 ， 皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温 。 可是潮湿的环境会让汗液难以蒸发 ， 这样体温就下降得慢 ， 自然需要出更多的汗来散热 。 但多出的汗并不会让你的运动效果更好 ， 也不会让你减掉更多的脂肪 ， 唯一带来的影响是 ， 你必须要补充更多的水分 ， 以防止自己因为出汗过多而脱水 。 如果在运动中感到口渴了 ， 请停下来补充一些水分 ， 否则出汗就会变得有害健康 。
出汗对健康并没有什么特别的益处 ， 那是否有美容功效呢？出汗的时候 ， 我们的毛孔会张开 ， 美容师为了达到深层清洁的目的 ， 也会用蒸汽让我们的毛孔张开 ， 所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤 。 但如果让汗液长期停留在皮肤表面 ， 却会导致小汗腺堵塞 ， 造成汗疹 。 想要保持毛孔的清洁和畅通 ， 出汗后必须立即洗澡 。 皮肤敏感的人 ， 最好在运动时带一件干净的衣服 ， 出汗后能够立即更换 。 因此 ， 出汗对美容说不上好 ， 也说不上不好 。 出汗是一个自然的生理现象 ， 没有必要特意地多出汗或者少出汗 ， 出汗后做到清洗皮肤即可 。
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