二、动作要领与关窍
1、以动作之“根” ， 由内动而外展 ， 由心回而气归 ， 是要领之关键 。 腿之根在胯 ， 臂之根在肩 ， 躯干之根在于腰 ， 动作“总根”在于心 ， 所谓心动而形动是矣！心平而神宁 ， 神宁而气归其位 ， 气归其位则能蓄 ， 蓄则能伸 ， 伸则能下 ， 下则能定 ， 定则能固 ， 固则能萌 ， 萌则能长 ， 长则能退 。 因而要找到动作的出发点 ， 从“心”出发 ， 调心为要 ， 让心平淡自如 ， 让心放收自如 ， 让心真诚自如 ， 让心仁爱宽容 ， 让爱心滋润动作 ， 引领动作 ， 达到以神领舞 ， 以舞调心的目的 。
2、本势动作 ， 通过合掌与躯干、四肢的伸、展、收、敛等方法 ， 侧重调理心 。 心是五脏之_ ， 为君主之官 ， 心藏神 ， 心为神之舍也 ， 主持血脉的运行 ， 其华表现于面 ， 在形体上心与血脉相连；开窍于舌 ， 舌为心之苗也 ， 反映心的生理功能和病理变化；在津液方面表现为汗 ， 在七情方面与思相应 。 因而 ， 在合掌时 ， 掌心要空 ， 劳宫穴自然相对 ， 且有运化空间 。 十指相合 ， 井穴相接 ， 十指连心 ， 利于气血平衡 ， 安心宁神 。
3、两头牵引 ， 两步完成 ， 力点在两头 ， 中间应松展 。 第一步 ， 后脚跟为力点 ， 向斜下方引伸；引伸时 ， 腰脊放松 ， 命门放松 ， 以环跳穴伸展至委中穴 ， 委中穴伸展至承山穴 ， 承山穴伸展至脚跟 ， 以脚跟为力点引伸 。 手臂向前上方伸出 ， 当臂将要伸直时 ， 下颏回收至大臂在耳朵两侧 ， 保持颈椎呈正常生理位置 ， 以配合手臂的伸展牵引 ， 手臂伸展时 ， 肘微屈 ， 不强直 ， 保持掌心空 ， 十指相接 ， 掌根不要分开 ， 以中指端的中冲穴为力点向斜上方引伸 ， 引伸时 ， 脊椎放松 ， 肩胛放松 ， 肩井穴放松伸展至曲泽穴 ， 曲泽穴伸展至劳宫穴 ， 劳宫穴伸展至中冲 ， 以中冲为力点引伸 。 第二步 ， 后脚跟离开地面提踵 ， 以脚掌为力点向斜下方引伸 ， 同时 ， 撑涌泉穴 ， 前腿的膝关节微屈 ， 躯干和上肢的要领与前相同 。
4、伸展为练 ， 收敛为养 ， 通过合掌内收与塌腰、翘尾相呼应 ， 达到心神收敛 ， 内养 ， 肾水上济于心 。 在手臂收回时 ， 以“心”为中心 ， 肩胛放松 ， 肩井放松下沉 ， 手臂自然下落回收于胸前 ， 劳宫穴与膻中穴同高 ， 保持空心掌；抬头不要过度 ， 应在目视前上方的角度 ， 要视而不见 ， 听而不闻 ， 保持心诚貌恭 ， 面带微笑 。 在重心后坐时 ， 前腿伸直 ， 且前脚的大敦穴跷起 ， 与翘尾塌腰相配合 ， 引伸膀胱经 ， 膀胱与肾相表里 ， 以引动肾气 ， 翘尾易升发阳气 ， 引升肾水 ， 促进心肾相交 ， 水火相济 ， 阴阳平衡 。
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