柠檬要怎么吃才能减肥呢？ 常喝柠檬水不仅可以美白养颜， 还可以减肥瘦身， 是很多爱美女性的首选， 然而因为柠檬味道的酸涩却常常令人难以坚持长期服用， 从而使我们的减肥美容计划功亏篑 。 那么怎样喝柠檬才能甜美减肥呢？不苦不涩喝柠檬水的方法有哪些？我们一起看下文介绍 。
方法/步骤
柠檬的选购 。 建议到正规超市购买柠檬， 可选择国外进口的色泽较为鲜亮的柠檬 。 这样的柠檬口感较好， 质量也有保证 。 柠檬一次性不要购买太多， 以三到四个为宜 。 因为一个柠檬可以使用三天左右， 如果购买柠檬很多的话， 时间长了是很容易坏掉或者变得不新鲜 。 而不新鲜的柠檬不仅没有减肥美容的功效， 还有可能引起胃肠道疾病 。
柠檬切片泡水的方法 。 柠檬买回来后， 如果要泡水喝， 可以先将柠檬放入冰箱冷冻两个小时左右（可有效降低柠檬的酸涩味）， 将柠檬取出切片， 不要太厚， 以20毫米为佳， 切好后， 取三片左右柠檬放入茶杯中， 用温热水浇泡， 注意不要用100度的沸水， 以防破坏柠檬的营养价值 。 用这种方法冲泡的柠檬水可以在每天晚上服用， 可有效清除体内毒素垃圾， 帮助身体排毒养颜 。
喝榨汁柠檬蜂蜜水瘦身 。 用刀将柠檬皮旋钻下来， 果肉放入榨汁机榨汁 。 在榨出的汁液中加入蜂蜜， 调匀， 一口喝干 。 这种方法适合于下午茶时间饮用 。 不仅有利于消除体内多余脂肪， 还可以醒神提脑提高工作效率 。
饮用柠檬水要注意正确的时间 。 早晨空腹不要喝柠檬水， 以防柠檬刺激胃酸分泌， 引起肠胃不适， 可在适量早餐后半个小时左右， 冲服一杯加了冰糖的柠檬水， 可以促进胃肠蠕动， 减轻”小肚腩“， 利于减肥瘦身 。
【柠檬怎样吃减肥，柠檬咋的吃瘦】用柠檬代替高糖高脂的零食 。 要减肥必须对自己狠点， 跟爱吃的高油脂零食拜拜 。 当实在想吃零食时就用柠檬片代替 。 很多商店超市都有售卖袋装的柠檬片， 是干湿的， 口感还不错， 可以尝试哦 。 如果受不了柠檬的酸涩， 可以配搭其他的水果一起吃 。 如苹果， 梨子等 。
柠檬怎么吃减肥 柠檬减肥：
【营养成分】：柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等 。 味道比柑橘、橙子酸苦 。 是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4%， 比柑橘、橙子等水果高出几十倍 。 它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质， 对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用 。
【瘦身功效】：柠檬的热量是没100g仅24kcal， 是瘦身的常用水果 。
【瘦身局限】：柠檬酸酸性很强， 酸碱值达2.8以下， 空腹饮用很伤胃， 所以不适合直接食用， 胃酸分泌过多的人也不宜食用 。
【挑选方法】：新鲜柠檬皮纹较细重， 成熟的柠檬一般为深黄色 。
【瘦身方法】：
柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素， 所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的 。 想达到瘦身效果并且长期保持下去， 可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居， 以培养一个健康科学的生活方式 。
【具体步骤】
①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水， 加入半颗柠檬的原汁， 放入冰箱里， 因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉 。 也可以在柠檬水中加点蜂蜜， 利于清肠排便 。
②、早晨可以喝一杯柠檬水， 这样既可以清肠又可以瘦身， 但最好配合吃点饼干之类的东西 。 然后做一些小运动， 来辅助柠檬水发挥瘦身 。
③、到了下午3~4点期间再喝一杯， 5~6点运动1小时 。 每天坚持喝柠檬水， 一周运动三四次， 每次必须达到1小时左右， 这样下去瘦身效果会非常明显 。
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