旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。 山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。 阴离子是人和动物生存必要的物质 。 空气中的阴离子越多 ， 人体器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。 愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
音乐：听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。 放声唱歌也是一种气度 ， 一种潇洒 ， 一种解脱 ， 一种对长寿的唿唤 。
娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。 从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。 “不管面临任何烦恼和威胁 ， 一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。 它们隐退到阴影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面” 。 伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症
。
做好事：
做好事也能获得快乐 ， 平衡心理 。 做好事 ， 内心得到安慰 ， 感到踏实;别人做出反应 ， 自己得到鼓励 ， 心情愉快 。 从自己做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 。 在别人需要帮助时 ， 伸出你的手 ， 分一份关心给他人 。 仁慈是最好的品质 ， 你不可能去爱每一个人 ， 但你尽可能和每个人友好相处 。
读书： 读自己感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 。 但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法 。 忘记烦恼、忘记忧愁 。
搓手：搓手能生热 。 当手开始发热时 ， 人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去 。
引导性放松：有空时 ， 可以将眼睛闭上 ， 让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象 ， 如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等 。 然后 ， 让自己置身于这些能使人放松的环境中 。
记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思 。 自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮 ， 深唿吸可以使你放松 ， 唿气时 ， 让嘴和下巴张着松弛一会儿 ， 同时让双肩下垂 ， 并让大脑处于静思状态 。
如果有帮助到你 ， 希望能采纳！
如何减压 【学习知识|如何减压，如何减压英语作文】内容来自用户:陶雨桦
如何给自己减压的十种方法
心理学家表示 ， 在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题 ， 如注意力集中不起来 ， 容易发牢骚 ， 工作效率下降等 。 处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝 ， 胃口不好 ， 想喝酒和变得胆怯等 。 其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳 ， 磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等 。 当压力大到一定程度时 ， 人的免疫系统会发生紊乱 ， 从而让致病因素乘虚而入 ， 引起疾病 。 因此 ， 人们需要主动采取措施为自己减压 。
1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
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