旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。 山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。 阴离子是人和动物生存必要的物质 。 空气中的阴离子越多 ， 人体器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。 愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
音乐：听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。 放声唱歌也是一种气度 ， 一种潇洒 ， 一种解脱 ， 一种对长寿的唿唤 。
娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。 从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。 “不管面临任何烦恼和威胁 ， 一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。 它们隐退到阴影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面” 。 伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症
。
做好事：
做好事也能获得快乐 ， 平衡心理 。 做好事 ， 内心得到安慰 ， 感到踏实;别人做出反应 ， 自己得到鼓励 ， 心情愉快 。 从自己做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 。 在别人需要帮助时 ， 伸出你的手 ， 分一份关心给他人 。 仁慈是最好的品质 ， 你不可能去爱每一个人 ， 但你尽可能和每个人友好相处 。
读书： 读自己感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 。 但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法 。 忘记烦恼、忘记忧愁 。
搓手：搓手能生热 。 当手开始发热时 ， 人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去 。
引导性放松：有空时 ， 可以将眼睛闭上 ， 让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象 ， 如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等 。 然后 ， 让自己置身于这些能使人放松的环境中 。
记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思 。 自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮 ， 深唿吸可以使你放松 ， 唿气时 ， 让嘴和下巴张着松弛一会儿 ， 同时让双肩下垂 ， 并让大脑处于静思状态 。
如果有帮助到你 ， 希望能采纳！
如何给自己减压的十种方法 1一吐为快假如你正为某事所困扰 ， 千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。 “笑一笑 ， 十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。
3听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力 。 如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
4阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
5重新评价如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
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