7与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的） 。 怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张 ， 用别人的错误惩罚自己 。
8不要挑剔不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。 世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
如何给自己减压 教您七个自我减压好方法：
1.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告给打好 ， 那么其他的事情一概抛在脑后 ， 不要去想 。 在工作空闲时可以花几分钟放松自己 ， 散散步 ， 看看绿色植物 ， 或专注周围的一切 ， 然后告诉自己看见什么？听见什么？感觉到什么？等等 。
2.放慢说话的速度
我们常常右手接听电话 ， 左手还在翻看资料 。 或应付形形色色的人 ， 说各种各样的话 。 这时候请您千万记住：尽量保持乐观的态度 ， 放慢说话的速度 。 也可以和同事说一个小笑话 ， 哈哈一笑 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还能增强人体的免疫功能 。
3.一次只担心一件事情
哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妻进行6个星期的研究 ， 发现同一件事情 ， 女人考虑的面比男人的多 ， 所以女人比男人更容易感到有压力 。
4.静坐20—30分钟
可以选择午休或晚上就寝前 ， 打坐20—30分钟 ， 什么也不想 ， 完全让自己放松 ， 也是一个很好的减压方法 。
5.说出或写出来我在担心什么？
写日记 ， 上博客 ， 与朋友经常交流 ， 不要让自己感到孤独而无助 。 美国科研人员对一些患有风湿性关节炎或哮喘的病人分两组 ， 一组人不用写日记 ， 另一组人要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。 研究人员发现 ， 写日记的一组人 ， 很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
6.让自己彻底的放松一天 ， 每天至少记住一件发生的好事
假日的时候 ， 读一读小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、听音乐等等 ， 或者干脆什么也不做 ， 坐在窗前发呆 ， 这些都是很好的减压方法 。 还有不管今天多辛苦 ， 多不高兴 ， 回到家里 ， 都应该把今天发生的一件好事情与家人分享 。
7.不管有多忙 ， 也要坚持运动
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。 每天快走30分钟或晚饭后散步1小时对减压和身体都有益 ， 需要持之以恒 。
如何减压？工作中的 。 心理学家表示 ， 在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题 ， 如注意力集中不起来 ， 容易发牢骚 ， 工作效率下降等 。 处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝 ， 胃口不好 ， 想喝酒和变得胆怯等 。
其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳 ， 磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等 。 当压力大到一定程度时 ， 人的免疫系统会发生紊乱 ， 从而让致病因素乘虚而入 ， 引起疾病 。 因此 ， 人们需要主动采取措施为自己减压 。
倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
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