进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间， 这样瘦身才是最聪明的， 不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢? 有氧减肥运动黄金时间一：清晨
瘦身部位：上腹 。
直坐于床上， 双手举起与床平行 。 双手保持与床平行的动作， 用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜， 做此动作时， 眼睛要看着腰腹部慢慢伸展 。 身体男性化
一些保健医生发现， 不少女性运动员趋于男性化， 长出胡须甚至胸毛 。 究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目， 导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。
警告之二：常做举重等负重运动 小心健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性， 诸如举重等负重运动， 对盆骨产生巨大压力， 可造成会阴部肌肉松弛和脆弱， 严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等， 谓之健身后遗症 。 后遗症可使人很长一段时间都不舒服 。
为此， 健美专家建议：多做平衡操， 方法是：面墙站立， 双脚并拢， 挺腰直背， 两眼平视前方， 双手前伸， 手掌紧贴墙壁， 弯曲两肘， 全身做一前一后的运动， 每天做8—10次 。
警告之三：常做高强度的健美操 小心听力减退
【运动要找黄金时间 有氧运动这个时候做最有效】 高强度的健美操加上较大音量的音乐， 可能损害女性的内耳功能， 引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果 。 据专家介绍， 重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置， 便不会重新返回， 因而继续将错误的信息传给大脑 。 加上伴奏音量过大， 更加促成了这一恶果的产生 。
小编提醒：
1、掌握好运动强度和时间
一般根据自身体质和特点选项， 不要盲目效法别人， 举重等高负荷运动应尽量少参与， 伴奏的音量也不要过强 。
2、选好锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上， 因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。 此外， 还应考虑现在的体型， 如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等， 矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。 至于游泳、跳水、跳绳等， 无论哪种体型皆宜 。
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