有的说在有花草树木的地方运动就是有出汗才算有氧运动 ， 各说其理 ， 始终没有看到一个合理权威的解释 ， 所以 ， 长期以来也无所适从 。 今天 ， 我们就请专家详细解释一下 ， 到底什么是有氧运动 。
何为有氧运动
有氧运动能增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 消耗体内脂肪 ， 是健身的主要运动方式 。 简而言之 ， 所谓“有氧运动” ， 就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动 。
【专家全面解析有氧运动 让你做对运动好瘦身】 与有氧运动相对的是无氧运动 ， 是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动 ， 由于速度过快和爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” ， 这种运动会在体内产生过多的疲劳 ， 甚至造成肌肉、关节损伤 ， 因此不宜作为日常的健身运动 。
有氧运动的特点是运动强度低 ， 持续时间较长 ， 是健身运动的基本方法 。 而无氧运动的特点是运动强度高 ， 持续时间短 ， 是剧烈的竞技运动方式 ， 常在各种体育比赛中出现 。 常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打慢性心力衰竭的病人 ， 应首先有效控制心肌缺血和心力衰竭 。 待病情稳定后 ， 由医生对病情做出评估 ， 再制订合理的运动方案 。
5.高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧运动 。
6.发热时不要做有氧运动 。
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