今年霜降是在10月23日 。 霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋季到冬季的过渡节气 。 霜降 ， 顾名思义是降霜的时节 。 《月令七十二候集解》中记载：“九月中 ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣 。 ”由于我国地域辽阔 ， 南北方气候差异较大 ， 霜降节气南方地区正进入秋收秋种的大忙季节 ， 而北方地区天气渐冷 ， 初霜出现 。 这时候 ， 昼夜温差也较大 ， 晚上地面的散热很多 ， 有的地区温度骤然下降到0℃以下 ， 空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针 ， 有的成为六角形的霜花 ， 色白且结构疏松 。 因此 ， 这个时节养生要重视保暖 。
民间谚语有：“寒露脚不露 。 ”而霜降在寒露之后 ， 更应“脚不露” 。 由于天气逐渐转凉 ， 一旦脚着了凉 ， 很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泻经等病症 。 现代医学认为 ， 双脚远离心脏 ， 血液供应较少 ， 表面脂肪很薄 ， 保温能力很差 ， 脚部受凉 ， 会反射性地引起呼吸道、胃肠道以及其他内脏器官的疾病 。 再由于脚掌密布了许多血管 ， 国外学者称它为人体的“第二心脏” ， 足以说明御寒之重要 。 因此 ， 女士最好不要穿裙子 。 如今 ， 一条皮裙、一双丝袜 ， 街头常可见 ， 成了窈窕淑女秋末冬初的时髦打扮 。 诚然 ， 那身打扮会使女士显得更加婀娜多姿、神采飘逸 。 但不知 ， 这种与季节形成鲜明反差的服饰却易给人体健康带来不利的影响 。
霜降节气可适当进补 。 很多人认为冬至是进补最好的季节 ， 但俗话说：“补冬不如补霜降 。 ”强调了 “秋补”在民间养生中的重要性 。 民间有“贴秋膘”一说 ， 但立秋后就贴秋膘有些早 。 霜降后进补 ， 贴秋膘要比刚立秋时更加合适 。 不过 ， 贴秋膘要因人而异 。 正在感冒、发烧 ， 或者感冒、发烧刚刚痊愈的人 ， 以及个别脾湿重的人 ， 不适合贴秋膘 。 此时宜平补 ， 尤其应健脾养胃 。 健脾养阴润燥的食物有很多 ， 如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等 。 此时应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。
民间还有霜降要吃柿子的习俗 ， 认为这样可以御寒 ， 能补筋骨 。 柿子确实是好东西 ， 具有润肺止咳、清热解渴、化痰软坚的功能 ， 主治火燥咳嗽、口吐干血、胃热肠燥、慢性支气管炎、支气管扩张、痢疾、幽门梗塞、痔疮出血、甲状腺肿大等症 。 但霜降吃柿子要适度 ， 吃多了对胃不好 ， 还容易造成胃结石 。 另外 ， 这段时间正是品尝螃蟹的时候 ， 柿子不能与蟹同食用 ， 它们之间是畏恶之物 ， 柿、蟹性质皆属寒凉 ， 同食易使蟹的蛋白质凝固结块而积聚于胃肠之中 ， 出现腹痛大泻之症 。
在起居上 ， 宜“早睡晚起” ， 霜降之后接近冬天 ， 可遵循此规律作息 ， 以保证充足睡眠 ， 尽量避免熬夜伤身 。
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