秋分是由热到冷转换的节气“分水岭” 。 《孝经纬》曰：“秋分后十五日， 斗指辛， 为寒露， 谓露冷寒而将欲凝结矣 。 后十五日， 斗指戌， 为霜降， 气肃露凝结而为霜矣……万物收藏， 无复出也 。 ”《尊生八笺》云：“季秋之月， 草木凋零， 众物伏蛰， 气清， 风暴为朗， 无犯朗风， 节约生冷， 以防疠病 。 ”季秋指的是寒露 。 秋分过后， 阳气渐收， 阴气渐长， 人体阳气随之内收 。 因此， 秋分过后养生保健十分重要 。
饮 食
《饮食正要》说：“秋季气燥， 宜食麻以润其燥 。 ”所以， 在饮食上应遵守“少辛增酸” 的原则， 以养肝气 。 饮食应以温、淡、鲜为宜， 不吃过冷、过辣、过黏的食物， 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物 。 秋天宜多食粥， 百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品 。
药 补
燥气盛行的秋季， 人的津液容易损伤 。 平时可服用人参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁等， 以防秋燥 。
防 病
秋季常见病有：急性支气管炎、哮喘、冠心病、鼻窦炎等 。
急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病， 虽然一年四季都会发病， 但以秋冬季为常见， 尤其是在季节由热到冷突然转换之际更容易发病 。 除了在医生指导下积极诊疗外， 重要的是要注意保暖防寒， 随时增减衣服， 以免受凉 。
冠心病被称作人类“无声杀手”， 因心肌梗死而致死亡的病例并不少见 。 心肌梗死的发生与气候有关， 秋冬季节尤其是我国北方人群发病率更高 。 因此， 冠心病患者应注意保暖， 做到心情放松， 切忌过于疲劳， 平时还应积极参加体育锻炼， 以增强体质， 提高抗病能力 。
急性鼻窦炎的发作期在天气转凉时， 防止本病， 要注重锻炼身体， 预防感冒发生 。 到公共场所， 最好戴口罩， 以免受环境影响而发病 。
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