练太极拳最好在每日黎明或傍晚 。 早晨空气新鲜 ， 环境安静 ， 而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态 ， 使身体各种器官的功能都活跃起来 ， 给一天的工作做好精神的、身体的、准备 。 到傍晚 ， 经过一天劳动如果不感到过度疲劳 ， 则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳 。 不过 ， 在早晚练拳也有一个缺点 ， 就是缺少阳光 ， 不能获得在阳光下运动的好处 。
如果在上述时间不可能进行锻炼 ， 可根据个人具体情况拟定锻炼计划 。 在工间休息时间也可练太极拳 ， 这对脑力活动者来说 ， 不但活动了身体 ， 也易化解脑力疲劳 ， 益于工作 。 同样 ， 体力劳动者在工间活动身体 ， 也有助于疲劳的消失 ， 促进身体的全面发展 。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳 ， 同样可以收到增强体质的效果 。
上早班时 ， 练拳可在清晨 ， 运动量可大些；也可在下午或晚上 ， 但不宜太晚 ， 以免大脑皮层过于兴奋 ， 影响睡觉 。
【每日在什么时候练拳合适】
上中班时最好在上午8点半以后 ， 以中等运动量为宜 。
上夜班时刻在下午4点左右练习 ， 运动量可小些 。
总之 ， 练拳时间要因人、因时、因地制宜 。 如果没有完整的时间 ， 甚至可以化整为零 ， 分几次练习 ， 同样有效 。
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