2、饮食调节应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。 少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱 。
3、体育锻炼痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我相信每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人 。
不同体质的女性，身体素质也不同 。 针对不同体质女性身体的弱势进行个性化的进补，可以达到立杆见效的养生效果 。 下面小编带大家来看看，五类不同体质女性的养生之道，教大家找到适合自己的体质养生术 。
类型一：血液循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘 。 经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出 。 经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多 。 生理期会达七天以上 。 因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药 。 如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能 。
改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下 。 要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物 。 最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉 。 最好多吃黑色、红色、紫色 。 生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理 。 避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些 。 可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子 。
类型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点 。 生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出 。 特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高 。
改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜 。 至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重 。 建议吃辣椒或红葱类温性食物 。 生理期间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底 。 平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 。 建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂 。
类型三：压力过剩型
一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气 。 贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子 。 每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失 。 经血是一般的红色，是正常的四到五天 。 有时会提早，有时迟来 。
改善小秘方
平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神 。 日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪 。 多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境 。 起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸 。 建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮 。
类型四：贫血型
容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。 生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久 。 经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短 。 月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上 。 生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力 。
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