慢跑减肥四大技巧：
1、超慢跑重点
虽然是超慢跑，但是在跑步的时候还是要端正自己的态度，要充满活力和耐力，不要向被拉着的木偶，记住要利用手肘的力量，将手臂往后舞动，挺直身体但不需要很用力，下巴微微抬起，视线看向前方，盆骨上方略微往前挺 。
2、运动也要循序渐近
所有的减肥运动，在刚刚开始的时候，切勿急功近利，要一步步的来，如果之前有运动习惯的减肥者，可以直接进行慢跑减肥，而如果平日很少运动或者不运动的减肥者，在*初的时候必须要先进行1个月的快走的运动，然后在进行慢跑，这样才有利于后期的减肥效果 。
3、跑步前TIPS
在进行慢跑减肥的时候，运动前记住一定要先做热身，进行一些缓和的运动后就可以直接开始慢跑运动，建议做5-10分钟的缓和动作，等到心跳和呼吸都回归到正常水平后，接着做拉筋运动，这样不仅可以减轻运动后的肌肉酸痛，还能有助于降低体温，缓和心跳，大大降低运动对身体的伤害 。
4、运动后不要吃小点心
很多人运动后会产生饥饿感，认为在运动后吃一些小点心缓解饥饿是没关系，其实这样的做法反而会功亏一篑，减肥者可以在运动前先吃一些有助于燃脂的食物，运动后吃一些修复肌肉的食物，运动过后的半小时内不要吃其它食物，而在半小时后则可以吃一些淀粉和蛋白质的食物，这样才是有助于减肥的方法 。
浙江金华减肥营，减肥机构夏季慢跑技巧
怎样减肥最快？？？？？？？ 容易犯困，这是因为胖而引起的高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种症状建议：注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.一定要注意饮食的均衡,不要吃过多的淀粉类的东西.其次不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉,内脏这些食品,含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些.另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等 。
有一种好的方式可以纠正你的腿部肌肉，平时爬楼的时候用前半脚掌上楼，这样的作用是矫正的腿部肌肉，让你的腿部肌肉拉长，或者平时你也可以站在砖头上，用前半脚掌立在砖头上做上下运动，注意的是脚跟不要触地面，这样训练一个月，你的腿部肌肉会上移，线条会拉长 。 自然腿部就会瘦了！
最好运动减肥配合饮食的控制，每一餐都要有营养（这是张柏芝的产后恢复方法）如果懒的话，教你一个很简单的办法，很有用，主要是针对腰围比较粗的人群 。 这是日本现在最流行的减肥方法，使用于腰围比较肥胖的人群 。 记住3点要诀：1，平躺在床上，腰下垫个枕头 。 2，两脚伸直将两个脚的大拇指并拢 。 3，双手掌面合一尽量伸直 。 保持以上动作，平躺15分钟，你会发现你的腰围能变小两圈 。 这个是一种科学的方法，主要是用枕头作为依托，将你平时永不到的腹部肌肉绷紧，以减去腰部周围的脂肪 。 最主要的是这种方式很省力 。
怎么减肥最快？ 我的减肥方法如下：
早餐：正常吃 。
午餐：一般饱 。 6/7成饱就好 。
晚餐：如果撑不住就吃一点点饭+菜
如果撑得住就不吃或吃苹果 。
早上一定要做运动 。 如果没运动做就爬楼梯把 。 我有时睡觉睡过头就爬楼梯的 。
中午要做也行
不作也行 。
晚上做仰卧起坐 。 我一般做500个 。 因为你是刚开始这样把 。
就做200个以上 。 有时候我做1000个呢 。
甜的 。 油腻的都不吃 。
一天要喝5杯温开水在50~60度左右的 。
早上起来一杯 。
午饭前一杯 。 （这样可以饱一点把^
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