跑步是最方便简易的运动减肥方式 ， 但每个人的跑步减肥方式都不一样 ， 包括运动时间、运动频率等 。 你找到适合自己的跑步减肥方式了吗？
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说 ， 黄昏时分 ， 大气内的氧气浓度最高 ， 人的感觉最为灵敏 ， 协调能力最强 ， 体力的发挥和身体的适应能力最强 ， 并且这时血压和心率既低又平稳 ， 确实是适宜锻炼的好时段 。 但是 ， 这并不表示一天中的其他时间就不适合运动 。
不同的人之间存在明显的个体差异 ， 心肺功能、体质状态不同 ， 其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律 。 应该说 ， 锻炼的最佳时间并不是绝对的 ， 各人之间肯定存在一定的差异 。 如果有条件的话 ， 专家建议 ， 最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律 ， 咨询一下医生 。
此外 ， 对于都市中的上班族来说 ， 黄昏时分有的正在加班 ， 有的正在匆匆忙忙往家里赶 ， 正是忙忙碌碌的时候 ， 让他们每天挤出一个小时做运动 ， 非常不现实 。
抓住自己瘦身的最佳时间
其实 ， 对绝大多数正常体质的人来说 ， 只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内 ， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。 如果已经养成了晨练的习惯 ， 持之以恒一定也会获益多多 ， 根本没必要改成晚练 。
【跑步减肥什么时候好？抓住瘦身的最佳时间】 运动时间够不够、运动方式适不适合自己 ， 有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后 ， 精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳 ， 早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数和以往差不多或变缓 ， 那么恭喜你了 ， 这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之 ， 如果运动一段时间之后 ， 经常犯困、睡眠不好 ， 早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数比以往多6次以上 ， 这表示你的运动过量了 ， 应该在医生的指导下进行调整 。
此外 ， 运动量也切忌一成不变 。 比如跑步 ， 一开始时间应该短一点 ， 速度慢一点 ， 身体适应一段时间后 ， 再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点 。
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