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处暑过后 养生保健首防燥

节气秋后过后健康知识处暑跟在面的今养生保健首防

【处暑过后 养生保健首防燥】紧跟在立秋后面的节气是处暑 。 今年处暑在8月23日 。 历书云：“斗指戊为处暑 ， 暑将退 ， 伏而潜处 ， 故名也 。 ”《月令十二集解》中则曰：“（处暑）七月中 ， 处 ， 止也 ， 暑气至此而止矣 。 ”处暑时节 ， 三伏天气已过或已接近尾声 ， 夏天的暑气逐渐消退 ， 故民间有“处暑寒来”的谚语 。 但是 ， 处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉 ， 晴朗之日的午后仍可感到十分炎热 ， 故民间有“秋老虎 ， 毒如虎”之说 。 但是 ， 处暑节气期间炎热的气候毕竟已接近尾声 ， 白天的气温虽然仍较高 ， 但早晚的温度已经变得很低 ， 因此要注意随天气变化而增减衣服 ， 小心受凉感冒 。 处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小 。
处暑期间人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的 ， 甚至起皮脱屑 ， 毛发枯而无光泽 ， 头皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽干得冒火 ， 大便秘结 ， 这种现象就是人们常说的“秋燥” 。 燥是秋天的主气 ， 燥胜则干 ， 引起鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等 。 “秋燥”则是秋季感受燥热病邪引起的一种外感热病 ， 多发于秋分前后 ， 病症特点是在一般感冒的基础上 ， 出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等 。 一旦出现这些症状 ， 如不及时防治 ， 病邪会深入 ， 病症会加重 ， 少数人还会出现高热、抽风、出血等严重危象 。 此外 ， 处暑期间某些疾病在秋燥的作用下也易复发或加重 ， 因此 ， 处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥 。 >>秋燥吃什么
那么 ， 如何“养”掉燥气呢？
食养重清补
处暑吃什么呢？有的人认为在这个季节里饮食应清淡 ， 无疑 ， 清淡的原则是对的 ， 可有人误认为清淡就是清补 ， 即只要多吃蔬菜和瓜果就行了 ， 他们追求饮食的绝对清、素 ， 这可就发生了偏差 。 其实 ， 清补的重点还是强调补养 ， 只不过饮食在补养的同时应兼具清热除燥的功用 ， 以对抗“秋燥” 。 如果饮食过于清素、清淡 ， 会影响人的食欲 ， 尤其是老年妇女 ， 由于舌面上的味蕾减少 ， 嗅觉细胞更新缓慢 ， 加之“秋燥”引起机体的一系列改变 ， 会使他们的食欲更加减退 。 再说 ， 一味进食蔬菜 ， 人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足 ， 势必会削弱机体的抵抗力 ， 也就很难达到补养的目的 。
秋季清补多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等 ， 也可取西洋参1~2克 ， 泡开水代茶饮 。 党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等 ， 均可配合使用 ， 如果使用得当 ， 便可达到一定的清补 。 若是身体孱弱的人 ， 尤其是老年妇女 ， 可采用晨起食粥法 ， 以养胃生津 。 桑杏汤是秋燥初起的首选方 ， 方中桑叶3克、豆豉3克辛散透邪；杏仁4.5克、浙贝母3克宣肺止咳；山栀皮4.5克清泄郁热；沙参6克、梨皮3克养阴润燥；各药互相配合 ， 辛凉甘润 ， 轻透肺卫 ， 可使邪去而津不伤 ， 润燥而不留邪 ， 疗效较为理想 。 >>鳝鱼的营养价值
秋季的气候转凉变干燥 ， 饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则 。 如果能做到这些 ， 这所谓的“秋燥”便不会烦扰我们 。
最后要交代的是 ， 食疗应该对症而“吃” ， 每次可选2~3种 ， 无需面面俱到 。 另外 ， 燥证治疗 ， 以甘寒以及咸寒滋阴润燥为主 ， 除有化热化火外 ， 一般不要采用苦寒类的食物 。
静心调平和
我们知道 ， 秋季因为干燥的缘故 ， 会直接影响到人的情绪、心境、行为等 。 因为气候干燥 ， 人的饮食量和睡眠均会受影响 ， 再加上“燥”火“燥”气 ， 很容易使人的大脑神经活动受到影响 ， 引起情绪烦躁、思维凌乱、爱发脾气、注意力分散、健忘等；还有人表现出心情抑郁、心境低落、做什么事都没兴趣 ， 觉得日子过得没劲 ， 对工作、同事、亲人缺乏感情和热情；少数人还出现老年偏执性障碍一样的症状 ， 如反复地洗澡、洗脸、洗手 ， 要求别人也与自己一样 ， 容不得别人反对 ， 否则就会大发脾气 ， 不吃饭 ， 不睡觉等 。 有专家认为 ， 这种由秋燥引起的情感和行为异常 ， 中老年人尤其是女性最容易发生 。 所以 ， 最重要的是要做好心理调节 。 古人曰：“调息静心 ， 尤如兆雪在心” ， 切不可“以燥为燥” ， 一味地抱怨天气 。 有关专家经研究发现 ， 人在不同的情绪下会有不同的“气水” ， 即心平气和、心旷神怡时 ， 人呼出的气变水后 ， 是澄清透明无杂质；在悲痛抑郁时有白色沉淀；在生气动怒时则有紫色沉淀 。 因此 ， 一定要控制自己的情绪 ， 对待事物宽宏大量 ， 始终保持情志愉悦、心气和畅 。 “心静自然安” 。 >>母乳不足怎么办

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