方法/步骤
1、小宝宝睡眠不好怎么办？从小培养独立入睡
很多家长都习惯于哄着宝宝入睡， 以至于宝宝中途醒来发现身边没人就会开始哭闹， 久而久之， 孩子根本没法自己单独入睡 。 其实很多国外的家长都是会从小培养孩子独立入睡的习惯， 这种习惯一旦培养起来不仅全家人都能拥有良好睡眠， 还能培养孩子的独立性 。
2、小宝宝睡眠不好怎么办？尝试培养宝宝固定睡眠时间
宝宝四个月左右的时候就要坚持白天小睡， 晚上有固定入睡时间的常规 。 睡前如果有一个比较固定的“仪式”， 更有利于培养宝宝自己入睡的习惯， 比如洗澡、按摩、然后和宝宝做一些亲密的互动 。 当然也有家长会选择在睡前给宝宝喝奶， 这也是一种习惯的养成 。
3、小宝宝睡眠不好怎么办？脱衣服睡
许多家长喜欢给宝宝穿很多可爱的小衣服， 甚至有的因为怕宝宝的指甲抓伤自己， 衣服会将小宝宝的手都包上， 但其实脱衣睡觉有利孩子的生长发育 。 乳儿期的儿童生长迅速， 在这个时期， 若经常穿衣睡觉， 会影响乳儿的血液循环， 不利于休息， 在一定程度上还会影响乳儿的身体发育 。 脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然， 有利于孩子的健康成长 。
4、小宝宝睡眠不好怎么办？注意饮食
【母婴知识|孩子睡眠不好怎么办，1岁宝宝夜里才睡9个小时】宝宝处于成长阶段， 家长们都会担心宝宝营养不足， 但喂食时也应该注意适量， 过多不仅会造成宝宝积食、肠胃不适， 更有可能会影响睡眠， 而如果进食过少， 则有可能会半夜哭闹 。 正在吃奶粉的宝宝要注意奶粉的选择， 选择像合生元超呵之类易消化好吸收的奶粉， 而且， 在宝宝喝完奶粉之后也要注意给宝宝顺气， 避免宝宝出现胀气的情况；如果已经开始吃辅食了就需要注意营养的搭配 。
8岁孩子睡眠不好怎么办 孩子睡眠不好怎么办， 父母坚持做这几个， 就能改善
女儿小的时候睡眠特别不好， 每晚醒来很多次， 有时候还哭闹， 当时真的是束手无策， 除了心疼就是和她一起哭， 后来有幸接触到了小儿推拿， 并学习了一段时间， 当时是抱着尝试的态度， 但当女儿的感冒用推拿治疗好后， 就对推拿深信不疑， 便用推拿给女儿调节睡眠， 现在女儿睡眠也好很多！其实， 睡眠不好也分很多原因， 根据我的学习体验， 和大家进行分享 。
良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件， 特别是一岁以内的乳儿， 其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏 。 正常情况下， 小儿睡眠时， 一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声， 有时小脸蛋上会呈现出各种表情 。 但是， 当孩子患病时， 睡眠就会出现异常情况 。
中医认为， 小儿心气有余， 见闻易动， 易受惊吓固可见夜寐不宁 。 同时也可见夜晚饱食不舒 。 即胃不和夜不安 。
宝宝如入睡后翻来覆去， 反复折腾， 常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状 。 这即是胃有宿食， 脾胃不和的缘故 。 如入睡后四肢抖动“一惊一咋”， 则多是白天过于疲劳或精神受了过强的刺激(如惊吓)所引起 。
平时家长要多观察一下宝宝的舌尖部分， 看看是不是相对舌头的其他部分要偏红;小便是不是比较黄， 有时气味很大， 如果再加上入睡困难或者睡觉之后易醒、易哭闹、不踏实， 那么可以初步判断宝宝睡得不好是因为心火旺引起的 。
小儿推拿对安神定志、消食导滞具有好的效果 。
小儿推拿助睡眠基础穴位：补脾经300次;运内八卦300次;清心经200次;清肝经200次;开天门100次;摩囟门200次;捣小天心100次 。
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