1、适当吃冷食
【冬季养生4个提醒】冬天外界气候虽冷 ， 但人们穿的衣服往往较厚 ， 且大部分时间都在有暖气或空调的室内 ， 再加上空气干燥 ， 活动量相对不足 ， 容易造成体内积热不能适时散发 。 如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物 ， 易造成体内蕴热 ， 出现“上火”现象 ， 如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等 。 因此 ， 冬季 ， 对于肠胃健康的朋友来说 ， 若能根据自身情况 ， 有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水 ， 不但无害 ， 反而有益 ， 也不失为一种冬季保健方法 。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动 。 研究表明 ， 空气和皮肤温度间的差异刺激 ， 能加强体温中枢调节活动 ， 使皮肤血管收缩 ， 提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能 。 经常从事户外体育锻炼 ， 可增强人体对气温变化的适应能力 。 所以 ， 掌握科学方法 ， 进行多种健身锻炼 ， 同样收效良好 。 冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
3、禁欲不可取
养生应“合天时 ， 顺地理” ， 四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏” ， 冬季养生贵在“藏” ， 故古人早已有“冬季禁欲”之说 。 冬季人体需要许多能量来御寒 ， 而性生活会消耗人较多的能量 。 房劳过度容易影响身体健康 。 但并不意味着冬季停止性生活 。 有规律的性生活对人有益 。 不过 ， 如何掌握性生活的频率要因人而异 。
4、二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便 ， 殊不知 ， 憋二便对身体危害很大 ， 会引发许多疾病 。 长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多 ， 含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出 ， 易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时 ， 尿路感染还能向上蔓延到肾脏 ， 引起肾盂肾炎 。 经常憋尿的人 ， 前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高 。 大便不及时排出 ， 水分会被肠道反复吸收 ， 导致大便干结难排 。 大便中毒素在体内积累时间过长 ， 有害物质被肠道吸收 ， 就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 。 长期如此 ， 肠道中的菌群环境被破坏 ， 从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病 。
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