【导语】秋季 ， 也是容易长胖的季节 。 因为在漫长炎热的夏季 ， 人们能量消耗大 ， 人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外 ， 体重会有所减轻 。 到了秋天 ， 气候凉爽 ， 汗液减少 ， 人们的食欲逐步恢复 ， 就会多吃、多补 ， 这样会使身体摄人的热量多干消耗的热量 ， 容易造成体重增加 。 小编为你介绍一些秋季养生保健法则 。
一、早睡早起
【秋季保健养生六大法则】秋风乍起 ， 气候干操 ， 而秋日早晨天高气爽 ， 空气清新 ， 是秋天一日中空气最为湿润的好时候 ， 早睡早起 ， 以利收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 从而保持充沛的活力 。
二、调理饮食
秋季气候干燥 ， 空气温度低 ， 汗液蒸发快 ， 应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C ， 平时可多吃苹果和绿叶蔬菜 ， 以助生津防燥 ， 滋阴润肺 。 但秋天不应贪食瓜果 ， 以防吃坏肚子而损伤脾胃 ， 也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物 ， 否则夏热未清 ， 又生秋操 ， 易患温病热嘘 。 适当吃些高蛋白创勿 ， 如牛奶、鸡蛋和豆类等 ， 使人的大脑产生一种特殊物质 ， 可消除抑郁情绪 。
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